Короткий ответ
Введение
Когда кто-то из ваших знакомых страдает от депрессии, может быть трудно решить, что ему сказать. Возможно, вы захотите сказать слова поддержки и ободрения, но иногда это может непреднамеренно усугубить ситуацию. В этом посте мы рассмотрим некоторые вещи, которые вам следует избегать говорить человеку с депрессией, а также несколько советов о том, как вести более продуктивный разговор.
Что нельзя говорить людям в депрессии?
При разговоре с человеком, страдающим депрессией, важно проявлять уважение и понимание. Бесполезно отвергать их чувства или говорить им, чтобы они просто «отвязались от них». Депрессия — серьезное психическое заболевание, требующее лечения. Вот несколько вещей, которые не стоит говорить человеку с депрессией:
1. «Это все в твоей голове».
Депрессия — это настоящее заболевание, вызванное химическим дисбалансом в мозгу. Это не просто вопрос позитивного мышления.
2. «Просто вырваться из этого».
Депрессию нельзя просто включать и выключать. Это серьезное психическое заболевание, требующее лечения.
3. «Ты просто ищешь внимания».
Депрессия — серьезное заболевание, которое не следует преуменьшать. Обращение за помощью — это признак силы, а не слабости.
4. «Тебе просто лень».
Депрессия может привести к тому, что человек потеряет интерес к деятельности, которой он когда-то наслаждался. Это также может вызвать усталость и затруднить концентрацию.
5. «Все не так уж и плохо».
Депрессия — это серьезное состояние, которое может оказать глубокое влияние на жизнь человека. Важно подтвердить чьи-то чувства и дать им понять, что вы рядом с ними.[2]
Что нельзя говорить людям с депрессией
Есть много вещей, которые вы не должны говорить людям, страдающим депрессией. Вот некоторые из неправильных вещей, которые следует говорить людям с депрессией:
1. «Это все в твоей голове».
Депрессия — это настоящее заболевание, вызванное химическим дисбалансом в мозгу. Дело не только в том, что кто-то «мыслит» о себе, чтобы чувствовать депрессию.
2. «Просто вырваться из этого».
Депрессия — это не то, от чего можно просто «вырваться». Это серьезное состояние, требующее лечения.
3. «Я знаю, что ты чувствуешь».
Если вы лично не испытали депрессию, вы не можете по-настоящему узнать, что чувствует другой человек. Важно оказывать поддержку и понимание, но старайтесь не сравнивать свой собственный опыт с депрессией человека.
4. «Ты просто ищешь внимания».
Депрессия — это не то, что кто-то хочет испытать. Это серьезное состояние, которое часто может быть изнурительным.
5. «Все не так уж и плохо».
Депрессия может быть очень серьезным заболеванием. Это часто неправильно понимают, и люди, страдающие депрессией, могут не чувствовать, что могут говорить с другими о том, что они чувствуют.
Если вы знаете кого-то, кто страдает от депрессии, важно оказать ему поддержку и понимание. Не говорите ничего из вышеперечисленного человеку, страдающему депрессией, и старайтесь быть позитивным в его жизни.[3]
Что нельзя говорить друзьям в депрессии
Если у вас есть друг, страдающий депрессией, важно оказать ему поддержку и понимание. Однако есть некоторые вещи, которые вы должны избегать говорить им. Вот некоторые примеры:
1. «Это все в твоей голове».
Депрессия — это настоящее заболевание, вызванное множеством факторов, в том числе химическим дисбалансом в головном мозге. Это не просто что-то, от чего кто-то может «отщелкнуться».
2. «Ты просто ищешь внимания».
Депрессия — это не крик о внимании. Люди в депрессии часто чувствуют себя изолированными и безнадежными и могут даже не хотеть обращаться за помощью.
3. «Ты просто ленивый».
Депрессия может мешать мотивировать себя делать что-либо, не говоря уже о вещах, которые требуют много энергии. Дело не только в лени.
4. «Вы должны просто быть благодарны за то, что у вас есть».
Это бесполезно и может заставить того, кто уже борется, чувствовать себя еще хуже. Важно подтвердить чьи-то чувства и дать им понять, что вы понимаете, как им тяжело.
5. «Тебе следует заниматься спортом/лучше питаться/больше спать».
Хотя эти вещи могут помочь, они не всегда возможны для тех, кто страдает депрессией. Важно сосредоточиться на том, что человек может сделать, а не на том, чего он не может.
Если вы не знаете, что сказать другу, страдающему депрессией, просто выразите свою поддержку и беспокойство. Дайте им понять, что вы здесь для них, и предложите помощь, чем сможете.[4]
Как разговаривать с человеком в депрессии
При разговоре с человеком, страдающим депрессией, важно проявлять уважение и понимание. Избегайте делать какие-либо предположения о том, через что проходит человек, и будьте осторожны, чтобы не сказать ничего, что может показаться осуждающим или пренебрежительным. Может быть полезно просто выслушать и предложить поддержку, а не пытаться решить проблемы человека. Также важно помнить, что депрессия — это серьезное заболевание, требующее профессионального лечения, поэтому не стесняйтесь призывать человека обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.[2]
Как не разговаривать с человеком в депрессии
В разговоре с человеком, страдающим депрессией, важно избегать слов, которые могут ухудшить состояние человека. Вот некоторые вещи, которые следует избегать:
1. «Это все в твоей голове».
Депрессия — это настоящее заболевание, вызванное целым рядом факторов, в том числе генетикой и биохимией мозга. Это не просто «все в твоей голове».
2. «Просто вырваться из этого».
Депрессия — это не то, от чего человек может просто «вырваться». Это серьезное заболевание, требующее лечения.
3. «Ты просто ищешь внимания».
Депрессия — это серьезное состояние, а не крик о внимании.
4. «Ты просто ленивый».
Депрессия может привести к тому, что человек потеряет интерес к занятиям, которые раньше доставляли ему удовольствие. Это также может вызвать усталость и затруднить концентрацию или мотивацию.
5. «Ты просто оправдываешься».
Депрессия — это настоящее заболевание с разнообразными симптомами. Это не повод для кого-то не участвовать в жизни.
6. «Ты просто отрицаешь».
Депрессия может заставить человека видеть мир в негативном свете. Однако это не означает, что человек выбирает быть негативным.
7. «Просто будь счастлив».
Депрессия — это не то, от чего человек может просто избавиться. Это серьезное заболевание, требующее лечения.
8. «Все не так уж и плохо».
Депрессия — серьезное заболевание, которое может серьезно повлиять на жизнь человека. Это не то, что следует отвергать как «не так уж и плохо».
9. «Ты просто выдумываешь».
Депрессия — это настоящее заболевание с разнообразными симптомами. Это не то, что человек может просто придумать.
10. «Ты просто драматизируешь».
Депрессия – это серьезное заболевание с разнообразными симптомами. Это не то, что человек может просто драматизировать.[4]
Что сказать человеку в депрессии
Когда кто-то из ваших знакомых страдает от депрессии, может быть трудно решить, что ему сказать. Вы можете бояться сказать что-то не то и усугубить ситуацию. Однако важно помнить, что ваш друг или любимый человек переживает трудные времена и нуждается в вашей поддержке. Вот несколько вещей, которые не стоит говорить человеку с депрессией:
1. «Просто вырваться из этого».
Депрессия — серьезное психическое заболевание, и его нельзя просто выключить. Говорить кому-то «просто вырваться из этого» означает обесценивать и пренебрегать самой настоящей болью, которую они чувствуют.
2. «Это все в твоей голове».
Опять же, депрессия — это настоящее заболевание, вызванное химическим дисбалансом в мозгу. Это не то, что кто-то может просто контролировать или найти выход.
3. «Ты просто ищешь внимания».
Депрессия — это не крик о внимании. Люди в депрессии часто чувствуют себя изолированными и одинокими и могут не обращаться за помощью, потому что им кажется, что их никто не поймет.
4. «Тебе просто лень».
Депрессия может затруднить поиск мотивации делать что-либо, в том числе то, что вам обычно нравится. Говорить человеку, страдающему депрессией, что он просто ленивый, и обидно, и неверно.
5. «Ты недостаточно стараешься».
Депрессия может мешать сосредоточиться или придерживаться рутины. Сказать кому-то, что он недостаточно старается, только заставит его чувствовать себя хуже.
6. «Все не так уж и плохо».
Обесценивание чьего-то опыта бесполезно и только заставит их чувствовать себя более одинокими. Важно попытаться понять, через что они проходят, даже если вы не можете понять их полностью.
7. «Просто будь позитивным».
Говорить человеку с депрессией, чтобы он просто был позитивным, это все равно, что говорить человеку со сломанной ногой просто уйти. Это не так просто.
8. «Вы пробовали _____?»
Существует множество различных вариантов лечения депрессии, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Спросив кого-нибудь, пробовал ли он определенное лекарство или терапию, вы можете заставить его почувствовать, что вы не воспринимаете его состояние всерьез.
9. «Это не так уж и важно».
Депрессия — это очень серьезно. Это серьезное психическое заболевание, которое может оказать глубокое влияние на чью-то жизнь. Говорить человеку, страдающему депрессией, что это не имеет большого значения, значит преуменьшать и пренебрегать.
10. «Ты не единственный, у кого депрессия».
Хотя депрессия и является распространенным заболеванием, это не делает ее менее реальной или значимой. Говорить человеку с депрессией, что он не единственный, бесполезно.[2]
Заключение
Неправильные слова, которые можно сказать людям с депрессией, могут усугубить ситуацию. Важно проявлять уважение и понимание при разговоре с человеком, страдающим депрессией. Не делайте никаких предположений о состоянии человека или о том, через что он проходит. Также важно помнить, что депрессия — серьезное заболевание, требующее профессионального лечения.
Источники
- https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/anxiety-and-depression-in-men
- https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
- https://facebook.com/RealDepressionProject/posts/2764041850482012
- https://www.verywellmind.com/worst-things-to-say-to-someone-who-is-depressed-1066982
