Как остановить приступ биполярного расстройства?

Короткий ответ

Введение

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, вызывающее резкие перепады настроения. Если у вас биполярное расстройство, у вас могут быть периоды депрессии, когда вы чувствуете себя безнадежным и беспомощным, и периоды мании, когда вы чувствуете себя чрезмерно счастливым и полным энергии. Эти перепады настроения могут быть настолько серьезными, что мешают вам работать, учиться и поддерживать здоровые отношения.
Если вы боретесь с биполярным расстройством, важно понять свои триггеры и разработать план, как их избежать. Вам также следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы понять и справиться с биполярным расстройством. Будьте активны в отношении своего психического здоровья и благополучия и ищите поддержку в семье и друзьях.

Определите триггеры вашего биполярного расстройства.

На этот вопрос нет универсального ответа, поскольку триггеры биполярного расстройства могут варьироваться от человека к человеку. Однако некоторые распространенные триггеры включают стресс, недосыпание и изменения в распорядке дня. Определив свои личные триггеры, вы можете разработать план, как их избежать или управлять ими.^[2]

Поймите свои триггеры и разработайте план, как их избежать.

На этот вопрос нет универсального ответа, так как каждый переживает биполярное расстройство по-разному и имеет разные триггеры для своих приступов. Тем не менее, понимание ваших собственных триггеров и разработка плана, позволяющего избежать их, могут помочь вам остановить приступ до того, как он начнется.
Некоторые распространенные триггеры биполярного расстройства включают стресс, недосыпание и злоупотребление психоактивными веществами. Если вы сможете определить свои собственные триггеры, вы сможете разработать план, как их избежать. Это может включать изменение образа жизни, например снижение стресса, достаточное количество сна и отказ от наркотиков и алкоголя.
Если у вас возникли проблемы с определением триггеров или если вы не можете их избежать, важно обратиться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья может помочь вам определить триггеры и справиться с ними, а также может оказать вам поддержку, необходимую для поддержания здоровья и предотвращения приступа биполярного расстройства.^[3]

Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы понять и справиться с биполярным расстройством.

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, вызывающее резкие изменения настроения, энергии и уровня активности. У людей с биполярным расстройством часто бывают периоды мании, когда они чувствуют себя чрезмерно счастливыми или раздражительными, за которыми следуют периоды депрессии, когда они чувствуют грусть и безнадежность. Хотя от биполярного расстройства нет лекарства, его можно контролировать с помощью лекарств и терапии. Если вы испытываете симптомы биполярного расстройства, важно обратиться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья может помочь вам понять ваше состояние и справиться с ним.^[4]

Неукоснительно следуйте своему плану лечения.

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, характеризующееся резкими перепадами настроения. Эти перепады настроения могут варьироваться от периодов мании или высокого уровня энергии и активности до периодов депрессии или низкого уровня энергии и активности.
Хотя лекарства от биполярного расстройства не существует, существуют методы лечения, которые могут помочь справиться с симптомами и предотвратить будущие эпизоды. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своим биполярным расстройством, — это неукоснительно следовать своему плану лечения.
Ваш план лечения, вероятно, будет включать комбинацию лекарств и терапии. Важно, чтобы вы принимали лекарства в соответствии с предписаниями и посещали все сеансы терапии. В дополнение к следованию вашему плану лечения есть несколько других вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с биполярным расстройством.
Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон важны для поддержания вашего психического здоровья. Кроме того, отказ от алкоголя и наркотиков может помочь предотвратить возникновение маниакального или депрессивного эпизода. Если вы чувствуете, что начинаете испытывать симптомы мании или депрессии, важно немедленно обратиться к врачу или психотерапевту.^[5]

Будьте активны в отношении своего психического здоровья и благополучия.

Биполярное расстройство — это состояние психического здоровья, которое вызывает резкие перепады настроения. Люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды депрессии, сменяющиеся периодами мании. Во время маниакального эпизода человек может чувствовать себя чрезмерно счастливым, энергичным и раздражительным. Они также могут вести себя рискованно, например, тратить слишком много денег или заниматься рискованным сексом.
Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает биполярным расстройством, важно проявлять инициативу в отношении их психического здоровья и благополучия. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с заболеванием и предотвратить будущие эпизоды:
1. Узнайте о состоянии. Важно узнать о биполярном расстройстве, чтобы вы могли лучше понять это состояние и как с ним справляться.
2. Обратитесь за профессиональной помощью. Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с биполярным расстройством, важно обратиться за профессиональной помощью. Специалист в области психического здоровья может предоставить вам ресурсы и поддержку, необходимые для управления состоянием.
3. Создайте систему поддержки. Важно иметь систему поддержки, которая поможет вам в трудные времена. Это может быть семья, друзья или группа поддержки для людей с биполярным расстройством.
4. Помните о триггерах. Помните о вещах, которые могут спровоцировать маниакальный или депрессивный эпизод, и старайтесь их избегать.
5. Придерживайтесь плана лечения. Если вам прописали лекарство от биполярного расстройства, важно принимать его в соответствии с предписаниями. Вы также должны посещать сеансы терапии и следовать любым другим рекомендациям своего специалиста по психическому здоровью.^[4]

Найдите поддержку в семье и друзьях.

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, вызывающее резкие перепады настроения. Приступы или маниакальные эпизоды могут длиться неделями или даже месяцами. Во время этих эпизодов люди с биполярным расстройством могут испытывать чувство восторга, раздражительности и грандиозности. Они также могут вести себя безрассудно, чрезмерно тратить деньги или вести себя рискованно. Падения, или депрессивные эпизоды, характеризуются чувством грусти, безнадежности и усталости. Люди с биполярным расстройством также могут испытывать трудности с концентрацией внимания, сном и приемом пищи в эти периоды.
Хотя лекарства от биполярного расстройства не существует, с симптомами можно справиться с помощью лекарств и терапии. Тем не менее, расстройство все еще может сказываться на отношениях, работе и качестве жизни. Поэтому важно иметь систему поддержки. Семья и друзья могут оказать столь необходимую эмоциональную поддержку в трудные времена. Они также могут предложить практическую помощь, например, с уходом за детьми или транспортом. В некоторых случаях им может даже понадобиться вмешаться, чтобы помочь управлять финансами или другими аспектами жизни человека.^[5]

Заключение

Биполярное расстройство — это психическое заболевание, вызывающее резкие перепады настроения. Эти перепады настроения могут быть настолько серьезными, что мешают вам работать, учиться и поддерживать здоровые отношения. Если вы боретесь с биполярным расстройством, важно понять свои триггеры и разработать план, как их избежать. Вам также следует обратиться за профессиональной помощью, чтобы понять и справиться с биполярным расстройством. Будьте активны в отношении своего психического здоровья и благополучия и ищите поддержку в семье и друзьях.

Источники

1. https://www.helpguide.org/articles/bipolar-disorder/bipolar-disorder-treatment.htm
2. https://www.everydayhealth.com/bipolar-disorder/triggers-that-cause-bipolar-episode/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1076446/
4. https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bipolar-disorder/symptoms-causes/syc-20355955