Как взять себя в руки и жить дальше?

Короткий ответ

Введение

Никто не говорил, что жизнь была легкой. На самом деле, иногда это может быть довольно сложно. Вы можете чувствовать, что не можете продолжать, как будто вы достигли предела. Но вы должны продолжать идти. Вы должны найти в себе силы продолжать идти вперед, даже когда вам кажется, что все против вас.
Так как ты это делаешь? Как вы продолжаете идти, когда жизнь продолжает вас подводить?
Вот несколько советов:
– Справьтесь с непреодолимым чувством грусти: позвольте себе грустить, но не зацикливайтесь на этом. Не позволяйте этому поглотить вас.
– Вставайте с постели, когда не хотите встречать новый день: это может быть трудно, но вы должны заставить себя встать. Как только вы встанете, вы почувствуете себя лучше.
– Продолжайте, когда почувствуете, что больше не можете: помните, почему вы это делаете. Помните, за что вы боретесь.
– Найдите в себе силы идти дальше: ищите поддержку у семьи и друзей или загляните внутрь себя.
– Держите голову высоко, когда жизнь продолжает вас угнетать: не позволяйте плохим дням угнетать вас. Помните, что бывают и хорошие дни.
– Найдите свет в конце туннеля: сохраните надежду. Помните, что дела пойдут лучше.

Как справиться с непреодолимым чувством грусти?

Чувство грусти может быть подавляющим, но есть способы справиться с ним. Во-первых, важно понять, что грусть — это нормальная эмоция. Всем иногда бывает грустно, и в этом нет ничего стыдного. Во-вторых, попытайтесь определить источник вашей печали. Как только вы поймете, что вызывает у вас грусть, вы сможете приступить к решению этой проблемы. в-третьих, не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вас переполняет грусть, поговорите с надежным другом или членом семьи или обратитесь за профессиональной помощью. Наконец, постарайтесь позаботиться о себе как физически, так и эмоционально. Занимайтесь спортом, придерживайтесь здоровой диеты и больше отдыхайте. Эти вещи помогут вам почувствовать себя лучше и справиться с грустью.^[1]

Как встать с постели, если я не хочу встречать день?

Может быть трудно встать с постели, когда мы не хотим встречать новый день. Нам может казаться, что мы не можем этого сделать или что это того не стоит. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые мы можем сделать, чтобы сделать его проще.
Во-первых, мы можем попытаться найти что-то, чего можно с нетерпением ждать в течение дня. Это может быть что угодно: от встречи за чашкой кофе с другом до просмотра любимого телешоу. Наличие чего-то, чего можно с нетерпением ждать, может помочь нам встать с постели и встретить новый день.
Во-вторых, мы можем напомнить себе о наших целях и почему мы работаем над их достижением. Может быть полезно записать наши цели и поместить их где-нибудь, чтобы мы могли их видеть. Видение наших целей может напомнить нам о том, почему мы вообще встаем с постели.
Наконец, мы можем попытаться делать все шаг за шагом. Вставать с постели может быть сложно, но если мы разобьем его на более мелкие шаги, это может быть проще. Например, мы можем начать с того, что просто сядем в постели, затем встанем и, наконец, примем душ. Делая вещи шаг за шагом, мы можем встать с постели и подготовиться к новому дню.^[2]

Как продолжать, когда я чувствую, что больше не могу?

Чувство желания сдаться — это то, что каждый испытывает в какой-то момент своей жизни. Будь то из-за стресса, беспокойства, депрессии или любых других факторов, желание сдаться может быть сильным. Но важно помнить, что отказ никогда не является ответом. Вот несколько советов о том, как продолжать, когда вы чувствуете, что больше не можете этого делать:
1. Сделайте перерыв. Иногда, когда мы чувствуем себя подавленными, все, что нам нужно, это небольшой перерыв. Отойдите от всего, что вызывает у вас стресс, и найдите время для себя. Расслабьтесь и зарядитесь энергией, и вы будете готовы справиться со всем, что вас напрягает.
2. Поговорите с кем-нибудь. Когда мы чувствуем себя подавленными, может помочь поговорить с кем-то, кто поймет и предложит поддержку. Поговорите с другом, членом семьи, терапевтом или кем-либо еще, кто может выслушать и дать полезный совет.
3. Сосредоточьтесь на своих целях. Помните, почему вы делаете то, что вызывает у вас стресс. Каковы твои цели? Чего вы хотите достичь? Следите за наградой и помните, что если вы сдадитесь, это только отбросит вас назад.
4. Делайте это шаг за шагом. Разбейте все, что вызывает у вас стресс, на более мелкие, более управляемые части. Сосредоточьтесь на чем-то одном, и вы с меньшей вероятностью почувствуете себя подавленным.
5. Будьте позитивны. Позитивный взгляд на жизнь может многое изменить. Когда вы чувствуете себя подавленным, постарайтесь сосредоточиться на хороших вещах в своей жизни и помните, что все может и станет лучше.^[1]

Как найти в себе силы идти дальше?

Бывает трудно найти в себе силы продолжать идти вперед, когда вы сталкиваетесь с трудными временами. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе справиться с ситуацией и двигаться вперед. Во-первых, важно признать, что вы переживаете трудные времена. Это может быть сложно, но это важный шаг для начала исцеления. Во-вторых, постарайтесь обратиться к поддерживающим вас людям. Это могут быть друзья, семья или даже психотерапевт. Разговор о том, через что вы проходите, может помочь вам почувствовать себя лучше и начать обрабатывать свои эмоции. Наконец, постарайтесь делать то, что делает вас счастливым. Это может быть что угодно: чтение, прогулки или прослушивание музыки. Забота о себе имеет решающее значение в трудные времена и может помочь вам найти в себе силы продолжать идти вперед.^[3]

Как держать голову высоко, когда жизнь продолжает меня подводить?

Может быть трудно держать голову высоко, когда жизнь продолжает сбивать вас с ног. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать его проще. Во-первых, постарайтесь найти позитивный выход своим чувствам. Это может быть письмо, рисование или общение с друзьями и семьей. Кроме того, важно заботиться о себе как физически, так и эмоционально. Обязательно ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Наконец, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если вы изо всех сил пытаетесь справиться.^[4]

Как найти свет в конце тоннеля?

Когда кажется, что жизнь разваливается на части, бывает трудно увидеть свет в конце туннеля. Но есть способы взять себя в руки и жить дальше.
Один из способов найти свет в конце туннеля — сосредоточиться на своих целях. Чего вы хотите достичь? О чем ты мечтаешь? Запишите их и положите туда, где вы будете видеть их каждый день.
Еще один способ найти свет в конце туннеля — это общение с близкими. Опирайтесь на своих друзей и семью для поддержки. Они помогут вам в трудную минуту.
Наконец, не забывайте заботиться о себе. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом и больше отдыхайте. Забота о своем теле и разуме поможет вам чувствовать себя лучше и стать сильнее.
Если вы чувствуете себя потерянным, помните, что всегда есть свет в конце туннеля. Сосредоточьтесь на своих целях, общайтесь с близкими и заботьтесь о себе. Со временем и усилиями вы вернетесь к счастью.^[5]

Заключение

Это нормально чувствовать себя подавленным и безнадежным после поражения. Горе — это процесс, а не событие, и не существует единственного «правильного» способа горевать. Однако есть здоровые способы справиться с горем и жить дальше.
Дайте себе время погрустить. Не пытайтесь сдерживать свои эмоции или заставлять себя двигаться дальше, пока вы не будете к этому готовы.
Положитесь на свою систему поддержки. Проводите время с друзьями и близкими, которые могут предложить вам утешение и отвлечься.
Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Позаботьтесь о себе эмоционально и физически. Занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и делайте перерывы, когда они вам нужны.
Найдите творческий выход. Пишите, рисуйте, раскрашивайте или делайте все, что позволяет вам выразить себя и свои чувства.
Расскажите о любимом. Поделитесь своими воспоминаниями и историями с другими.
Обратитесь за профессиональной помощью, если вы боретесь. Терапевт может помочь вам справиться с горем здоровым способом.
Смерть близкого человека всегда тяжелое время. Не существует единственно правильного способа горевать, но есть несколько здоровых способов справиться с этим. Дайте себе время погоревать и не пытайтесь сдерживать свои эмоции. Положитесь на свою систему поддержки друзей и семьи. Позаботьтесь о себе физически и эмоционально, занимаясь спортом, хорошо питаясь и высыпаясь. Найдите творческий выход, чтобы выразить себя. И, наконец, говорите о любимом человеке с другими. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться, обратитесь за профессиональной помощью.

Источники

1. https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
2. https://www.healthline.com/health/cant-get-out-of-bed
3. https://www.helpguide.org/articles/stress/surviving-tough-times.htm
4. https://tinybuddha.com/blog/40-ways-to-let-go-and-feel-less-pain/
5. https://medium.com/authority-magazine/seeing-light-at-the-end-of-the-tunnel-5-reasons-to-be-hopeful-during-this-corona-crisis-with-fadfe0036ee2