Короткий ответ
Введение
Когда случается что-то плохое, вполне естественно пройти этапы принятия. Будь то смерть любимого человека, разрыв отношений или потеря работы, принятие — это процесс, через который должен пройти каждый.
Существуют разные теории о стадиях принятия, но наиболее широко распространена модель пяти стадий горя, предложенная психологом Элизабет Кюблер-Росс.
Стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Важно отметить, что эти этапы не обязательно линейны. Вы можете обнаружить, что переключаетесь между этапами или вообще пропускаете некоторые из них.
Самое главное — дать себе время и пространство для скорби. Не пытайтесь заставить себя принять то, к чему вы не готовы.
Какие этапы приема?
Пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Отрицание – это когда человек отказывается верить в то, что что-то произошло или происходит. Гнев – это когда человек расстроен и набрасывается на других. Торг — это когда человек пытается заключить сделку с другим человеком или ситуацией. Депрессия – это когда человек печален и замкнут. Принятие – это когда человек смиряется с тем, что произошло или происходит.[1]
Этапы принятия по психологии
Стадии принятия — это психологический процесс, через который проходят люди, переживающие утрату. Пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Отрицание — это первая стадия принятия и защитный механизм, который позволяет людям защитить себя от боли утраты. Гнев является второй стадией и является естественной реакцией на потерю. Торг — это третий этап, и это способ для людей попытаться восстановить контроль. Депрессия является четвертой стадией и позволяет людям оплакивать утрату. Принятие — это пятый и последний этап, когда люди смиряются с потерей.[2]
Стадии горя
1. Отрицание
2. Гнев
3. Торг
4. Депрессия
5. Принятие[1]
Этапы перемен
Модель этапов изменений — это инструмент, который часто используется для понимания того, как люди меняют свое поведение. Модель была впервые предложена Джеймсом Прочаской и Карло ДиКлементе в конце 1970-х годов и с тех пор использовалась в самых разных условиях.
Модель предполагает наличие пяти стадий изменения: предварительное обдумывание, обдумывание, подготовка, действие и поддержание. Каждый этап связан с разными мыслями, чувствами и поведением.
Люди на стадии предварительного обдумывания не думают об изменении своего поведения. Они могут не знать о проблеме или не верить в ее существование.
Люди на стадии созерцания осознают проблему и начинают думать об изменении своего поведения. Они могут двойственно относиться к переменам и испытывать смешанные чувства.
Люди на стадии подготовки готовы действовать. Они разработали план и предпринимают шаги для его реализации.
Люди в стадии действия активно меняют свое поведение. Они работают над поддержанием изменений и могут бороться с побуждениями и искушениями.
Люди, находящиеся на стадии поддержания, успешно внесли изменения и работают над предотвращением рецидивов. У них все еще могут быть случайные неудачи, но они полны решимости поддерживать изменения.[3]
Этапы отношений
Стадии отношений обычно одинаковы независимо от типа отношений. Первый этап обычно называют этапом «медового месяца», где все ново и интересно. Второй этап часто называют этапом «борьбы за власть», когда пара начинает больше бодаться и спорить. Третий этап – это этап «компромисс», когда пара начинает выяснять, как работать вместе и идти на компромисс. Четвертый этап – это этап «обязательств», когда пара начинает по-настоящему доверять друг другу и отношениям. Пятая и последняя стадия – это стадия «любви», когда пара полностью влюблена друг в друга, а отношения наиболее крепки.[4]
Этапы проекта
1. Первая стадия принятия — отрицание. Это когда люди не хотят верить, что что-то происходит или что они несут за это ответственность.
2. Вторая стадия — гнев. Это когда люди разочаровываются и набрасываются на окружающих.
3. Третий этап – торг. Это когда люди пытаются договориться с теми, кто отвечает за ситуацию.
4. Четвертая стадия – депрессия. Это когда люди сдаются и начинают чувствовать себя безнадежными.
5. Пятый и последний этап — принятие. Это когда люди смиряются с тем, что произошло, и начинают двигаться дальше.[5]
Заключение
В посте обсуждаются пять стадий принятия: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Этапы были впервые предложены психологом Элизабет Кюблер-Росс и получили широкое признание. Этапы не обязательно линейны, и люди могут переходить от одного этапа к другому или вообще пропускать некоторые из них. Самое главное — дать себе время и пространство для скорби.
Источники
- https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
- https://www.healthline.com/health/stages-of-grief
- https://sphweb.bumc.bu.edu/otlt/mph-modules/sb/behavioralchangetheories/behavioralchangetheories6.html
- https://hellorelish.com/articles/honeymoon-phase-passion-pitfalls.html
- https://www.verywellmind.com/five-stages-of-grief-4175361
