Как поддерживать свою мотивацию?

Короткий ответ

Введение

Может быть трудно оставаться мотивированным, особенно когда вы чувствуете, что застряли. Но есть способы оставаться мотивированными и поддерживать высокую мотивацию. В этом посте мы поделимся некоторыми советами и рекомендациями о том, как поддерживать мотивацию на высоком уровне.

Как сохранить мотивацию?

Может быть трудно поддерживать мотивацию в течение длительных периодов времени. Работаете ли вы над долгосрочным проектом или пытаетесь придерживаться нового режима фитнеса, важно найти способы сохранять мотивацию. Ниже приведены несколько советов о том, как поддерживать высокую мотивацию:
Ставьте реалистичные цели: когда вы работаете над достижением цели, важно убедиться, что цель реалистична. Если вы поставите слишком высокую цель, вы можете разочароваться, когда не достигнете ее. С другой стороны, если вы поставите перед собой слишком простую цель, вы можете не ощутить чувство выполненного долга, когда достигнете ее.
Найдите группу поддержки: может быть полезно найти других людей, которые работают над достижением тех же целей. Это может дать вам чувство товарищества и позволит вам поделиться советами и советами.
Создайте позитивную атмосферу: окружите себя вещами, которые помогут вам сохранять мотивацию. Это могут быть такие вещи, как вдохновляющие цитаты, изображения вашей цели или напоминания о вашем прогрессе.
Найдите образец для подражания: наличие кого-то, на кого можно равняться, может стать отличным мотиватором. Найдите кого-то, кто достиг цели, похожей на вашу, и используйте их в качестве вдохновения.
Установите регулярные напоминания: можно легко забыть о своих целях, если не напоминать себе о них регулярно. Установите напоминания на телефоне или в календаре, чтобы не сбиться с пути.
Возьмите это один день за один раз: Попытка сделать слишком много сразу может быть подавляющей. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы брать дела по одному за раз. Это поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным.^[2]

Способы сохранить мотивацию

Не существует универсального ответа на вопрос, как сохранить мотивацию. Однако есть несколько общих советов, которые могут помочь. Во-первых, важно определить, каковы ваши личные цели. Как только вы поймете, чего хотите достичь, вы сможете разработать план действий, который поможет вам достичь этих целей. Кроме того, постановка небольших достижимых целей поможет вам не сбиться с пути и сохранять мотивацию. Наконец, также важно найти занятие или увлечение, которое вам нравится и которое может помочь вам сохранить мотивацию.^[3]

Способы оставаться мотивированными, когда вы чувствуете себя застрявшим

Когда вы чувствуете, что застряли, может быть трудно оставаться мотивированным. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать высокую мотивацию.
1. Ставьте маленькие цели.
Когда вы чувствуете, что застряли, может быть полезно установить небольшие цели. Таким образом, вам будет на чем сосредоточиться и над чем работать. Даже если вы не достигнете своей цели сразу, вы будете добиваться прогресса.
2. Найдите образец для подражания.
Когда вы чувствуете, что застряли, может быть полезно найти кого-то, кто уже достиг того, чего вы пытаетесь достичь. Это может помочь вам увидеть, что вы можете достичь своих целей.
3. Сделайте перерыв.
Когда вы чувствуете, что застряли, может быть полезно сделать перерыв. Это может помочь вам очистить голову и вернуться к своим целям свежим взглядом.
4. Будьте организованы.
Когда вы чувствуете, что застряли, может быть полезно собраться. Это может помочь вам увидеть, что вам нужно сделать, чтобы достичь своих целей.
5. Поговорите с кем-нибудь.
Когда вы чувствуете, что застряли, может быть полезно поговорить с кем-нибудь. Это может помочь вам получить новые идеи и перспективы.^[4]

Как поддерживать высокую мотивацию

Может быть трудно поддерживать высокий уровень мотивации, особенно когда вы преследуете долгосрочную цель. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать высокую мотивацию.
Один из способов поддерживать высокую мотивацию — ставить маленькие достижимые цели. Когда вы достигнете этих целей, вы почувствуете чувство выполненного долга и будете мотивированы продолжать работу над достижением более крупной цели.
Также важно помнить о том, почему. Почему вы преследуете эту цель? Что для вас будет означать ее достижение? Когда вы будете напоминать себе о том, почему, у вас больше шансов сохранить мотивацию.
Наконец, важно найти поддерживающее сообщество. Вероятно, есть и другие люди, которые преследуют аналогичные цели, и они могут предложить поддержку и совет. Поддерживающая сеть поможет вам оставаться мотивированным и не сбиться с пути.^[5]

Источники

1. https://www.mindtools.com/pages/article/newHTE_87.htm
2. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/fitness/art-20047624
3. https://www.healthdirect.gov.au/motivation-how-to-get-started-and-staying-motivated
4. https://kidshealth.org/en/teens/motivation.html
5. https://hbr.org/2018/11/how-to-keep-working-when-youre-just-not-feeling-it