Чего нельзя говорить на психологическом обследовании: опасные ошибки

Когда попадаешь к психологу на обследование, появляется искушение казаться лучше или, наоборот, драматизировать свои проблемы. Это понятно: никто не хочет показаться «слабым» или «странным». Но, если сдерживать правду или говорить то, что, по вашему мнению, хочет услышать специалист, весь смысл процедуры теряется.

Здесь нет верных или неверных ответов. Любая попытка подогнать себя под чей-то стандарт только запутает и психолога, и вас. Кстати, исследования российских частных клиник в 2024 году показали, что почти треть пациентов склонны скрывать свои настоящие чувства на первых консультациях — из-за страха быть осуждёнными или не получить нужную справку.

В начале обследования самое главное — убрать маску. Психологу проще помочь, если он видит вас настоящим. Поэтому, если чувствуете тревогу или недоверие, лучше прямо об этом сказать. Это поможет наладить контакт и сделать результаты более точными.

• Почему важна честность на обследовании
• Табуированные фразы и опасные шаблоны
• Как не поддаваться желанию приукрасить правду
• Полезные советы для успешного обследования

Почему важна честность на обследовании

Психологическое обследование — не экзамен и не конкуренция, где кто-то оценивает вашу «нормальность». Здесь всё крутится вокруг одной вещи — чтобы получить реальную помощь, надо быть максимально честным. Если говорить не как есть, психолог просто не получит нужную информацию и не сможет сделать правильные выводы.

Интересный факт: в 2023 году среди пациентов петербургских психологических центров только 44% сразу говорили честно о своих трудностях. Остальные сначала пытались скрывать или сглаживать реальные проблемы, а потом сами признавались, что зря теряли время.

Чем честнее вы отвечаете на вопросы, тем точнее специалист сможет подобрать методики и подход. Тут нет ничего стыдного: психолог слышал и более резкие истории. Не стоит переживать из-за собственной «неидеальности» — для специалиста это обычная рабочая ситуация.

Что потеряете, если решите подыграть или что-то скрыть?

• Риск получить неверный диагноз или бесполезные рекомендации.
• Более долгий путь к улучшению самочувствия.
• Формальный, неискренний контакт с психологом.

Вот таблица, которая показывает, как влияет честность на качество обследования по данным московских клиник в 2024 году:

Вывод простой: если хотите, чтобы психологическое обследование было вам полезно, не нужно надевать маски или пытаться выглядеть безупречно.

Табуированные фразы и опасные шаблоны

Конечно, хочется пройти психологическое обследование «на отлично». Но есть фразы, которые только мешают работе специалиста — они будто ставят стену между вами и реальной помощью. Вот что точно не стоит говорить:

• «У меня всё нормально, просто так пришёл(а)». Если вы уже решили обратиться, значит, внутри что-то тревожит. Подобные слова сбивают с толку даже опытного психолога.
• «Я всегда со всеми ладю, ни с кем не ссорюсь». Идеализация себя вместо честности — психолог быстро заметит маску, а результат обследования потеряет смысл.
• «Мне всё равно». Часто так говорят из желания скрыть страх или уязвимость. Психолог не сможет разобраться, что тревожит и почему.
• Фразы про «хочу получить справку для справки». Тогда специалист может не понять истинную причину обращения — и сам процесс станет пустой формальностью.

Особенно вредны попытки подгонять ответы под то, что, по вашему мнению, «правильно». Вот какие шаблоны чаще всего замечают психологи:

• Готовые стандартные ответы из интернета: «Я люблю помогать людям», «Всё хорошо», «У меня нет проблем».
• Резкое отрицание трудностей или своих привычек: «Я не злюсь, раздражения не бывает», «Страхов у меня нет».
• Фразы, сказанные ради галочки: «Потому что так надо», «Это ничего не значит».

В 2023 году исследование в Москве выявило: почти 40% молодых людей прибегали к шаблонным ответам на первом психологическом тесте. Итог — затянутое обследование и лишние визиты.

Для наглядности посмотрите, какие фразы и подходы реально мешают качественной диагностике:

Не стесняйтесь показывать свои реальные чувства — даже если они кажутся неудобными или стыдными. Психолог все равно рано или поздно это заметит, и гораздо эффективнее работать с правдой, чем пытаться играть роль «идеального клиента».

Как не поддаваться желанию приукрасить правду

Очень часто на психологическом обследовании хочется представить себя с лучшей стороны. Может казаться, что если немного приукрасить факты, всё пойдёт «гладко» и быстро закроешь вопрос. Но это ловушка: прикрасив правду, можно получить неверный диагноз или советы, которые будут только мешать.

Тут реально помогают несколько конкретных приёмов:

• Почувствуйте, что здесь не школа, и вас не оценивают на «пятёрку». Психологу не важно, сколько раз вы плакали или были в панике — его задача не сравнивать, а понять.
• Вспомните: то, что вы рассказываете, остаётся между вами и специалистом. Даже если что-то кажется слишком странным или стыдным — для психолога это просто рабочая информация, без ярлыков и шока.
• Если замечаете за собой желание ответить «как надо», задайте себе вопрос: почему именно я так хочу сделать? Может, боюсь непонимания или осуждения? Эта честность сама по себе уже облегчает процесс.
• Попросите психолога объяснить, как будет использоваться ваша информация. Это помогает расслабиться и перестать подбирать «безопасные» слова официального стиля.

Можно опираться и на опыт других людей. Например, исследование Центра психологических обследований в 2023 году выявило такую статистику:

Главное — дать себе разрешение на честность. Даже если кажется, что ваши эмоции «неправильные» или «слишком сильные», это ни о чём не говорит, кроме как о вас настоящем. Так и получится получить реальную помощь, а не размытые рекомендации.

Полезные советы для успешного обследования

Вот что действительно работает на психологическом обследовании — простые реальные советы, которые помогли многим не раз облажаться на тестах или интервью у специалиста.

• Готовься быть честным. Не нужно выучивать правильные ответы. Никто не ждет от тебя идеальной жизни, тут речь о твоей реальности.
• Не стесняйся своих эмоций. Злишься? Грустишь? Испытываешь страх? Все эти чувства допустимы, их не нужно скрывать.
• Спрашивай, если что-то не понятно. Не догоняешь, почему тебе задают такой вопрос или зачем психодиагностика в целом — попроси пояснить. Это твое право.
• Не играй роль «пациента без проблем». Иногда хочется сказать: «У меня все отлично», чтобы всё быстро закончилось. Но именно откровенность ускоряет нужную помощь.
• Оцени свое состояние до и после обследования. Отметь, стало ли легче, что новое узнал о себе.

Кстати, по данным Ассоциации практических психологов России, при повторной консультации 42% людей остаются более раскрепощёнными, чем на первой. Это связано с тем, что страх осуждения уходит, если специалист показал себя корректно.

«Психологическое обследование — это не экзамен, где оценивают, а диалог для поиска решения», — говорит эксперт Олеся Кубракова, психотерапевт высшей категории.

Вот таблица, чтобы быстро вспомнить — что помогает, а что мешает на обследовании:

Если есть тревога по поводу процедуры — так и скажи. Психолог не робот: важно, чтобы ты чувствовал себя максимально комфортно и безопасно. Тогда обследование реально даст результат, а не просто галочку в карте.