Вы чувствуете, что вам нужен психолог, но не знаете, к кому именно обратиться: к обычному психологу или к семейному психологу? Многие думают, что это одно и то же - просто люди, которые слушают и дают советы. Но это не так. Разница между ними не в степени образования, а в фокусе работы и в том, какие проблемы они помогают решать.
Что делает обычный психолог?
Обычный психолог работает с человеком как с индивидуумом. Его задача - понять, что происходит внутри вас: почему вы тревожитесь, почему вас раздражает работа, почему вы не можете спать, почему вы постоянно чувствуете вину. Он помогает разобраться с тревогой, депрессией, страхами, травмами, низкой самооценкой, зависимостями. Вы приходите один, и разговор идёт только между вами и специалистом.
Например, вы пришли, потому что после развода не можете начать новую жизнь. Психолог поможет вам проработать эмоции, понять, какие шаблоны вы повторяете в отношениях, и научиться заботиться о себе. Он не будет звать бывшего супруга на сессию. Он не спросит, как общаются ваши дети. Он фокусируется на вас.
Такие специалисты часто работают с людьми, у которых есть диагнозы - тревожное расстройство, панические атаки, посттравматическое стрессовое расстройство. Они используют методы когнитивно-поведенческой терапии, психоанализа, гештальт-подхода. Их цель - восстановить внутренний баланс.
А что делает семейный психолог?
Семейный психолог работает с системой. Он не смотрит на одного человека - он смотрит на отношения. Его фокус - как вы общаетесь с партнёром, как вы воспитываете детей, как вы спорите с родителями, как вы переживаете смерть близкого в семье. Он не лечит вас как личность - он помогает семье найти новый способ взаимодействия.
Представьте, что вы пришли, потому что ваша жена постоянно кричит, а вы молчите. Или ваш сын перестал говорить с вами. Или ваша тёща постоянно вмешивается в вашу жизнь. Семейный психолог не будет спрашивать, как вы себя чувствуете в одиночестве. Он спросит: «Как вы реагируете, когда она кричит? Что происходит после этого? Как вы обычно решаете конфликты?»
Он может пригласить на сессию всю семью - супруга, детей, даже бабушку. Он не берёт сторону. Он не говорит, кто прав, а кто виноват. Он показывает, как система работает: как один человек влияет на другого, как привычные реакции усугубляют проблему. Его задача - изменить паттерн, а не одного человека.
Кто может работать с семьёй, если не семейный психолог?
Не все психологи готовы работать с несколькими людьми одновременно. Даже если у психолога есть опыт работы с парами, он может не иметь специальной подготовки в семейной терапии. Это как разница между терапевтом и хирургом: оба врачи, но работают с разными системами.
Семейный психолог проходит дополнительное обучение - минимум 2-3 года после основного психологического образования. Он изучает системы семейной терапии: структурную, стратегическую, системную, эмпирически подтверждённые методы, такие как Emotionally Focused Therapy (EFT) или Structural Family Therapy. Он знает, как работает динамика в семьях с подростками, с разводами, с усыновлением, с насилием, с зависимостями.
Если вы приходите к обычному психологу с проблемой «муж не помогает с детьми», он может поработать с вами над вашими чувствами обиды. Но семейный психолог возьмёт мужа на сессию и покажет, как ваша критика заставляет его отдаляться - и как вы оба попали в замкнутый круг.
Как понять, к кому идти?
Задайте себе три вопроса:
- Проблема связана с одним человеком (я, я, я) - или с отношениями (мы, вы, они)?
- Если бы проблема исчезла, кто ещё в вашей жизни почувствовал бы изменение?
- Вы уже пробовали решать это в одиночку - и ничего не изменилось?
Если ответ на первый вопрос - «я», идите к психологу. Если - «мы», идите к семейному психологу.
Примеры:
- Вы не можете перестать думать о прошлом - идите к психологу.
- Вы и ваша жена перестали говорить друг с другом - идите к семейному психологу.
- Ваш сын перестал учиться, и вы не знаете, что делать - идите к семейному психологу.
- Вы чувствуете пустоту, не можете радоваться жизни - идите к психологу.
- Родители постоянно сравнивают вас с братом - идите к семейному психологу.
Бывает и смешанный случай. Например, вы страдаете от депрессии, но она усугубляется конфликтами в семье. Тогда сначала стоит пройти курс с семейным психологом, чтобы разрядить систему, а потом - с индивидуальным психологом, чтобы проработать внутренние травмы.
Что ещё важно знать?
Семейный психолог не всегда работает с «семьёй» в классическом смысле. Это может быть пара, которая не состоит в браке. Или родитель и подросток. Или трое друзей, которые живут вместе и постоянно ссорятся. Главное - не родственные связи, а взаимозависимость.
Если вы живёте с кем-то, регулярно переживаете эмоциональные всплески, зависите от его настроения, боитесь его реакции - это тоже семейная система. И здесь нужен семейный психолог.
Также важно: семейный психолог не даёт советов «как жить». Он не говорит: «Тебе надо больше слушать жену» или «Ты должен быть строже с детьми». Он помогает вам увидеть, как вы сами создали эту ситуацию, и найти новый путь - без обвинений и без давления.
Где искать семейного психолога?
В Казани и других городах России есть центры семейной терапии. Они работают по предварительной записи. Ищите специалистов с указанием: «семейный психолог», «семейная терапия», «работа с парами». Не ориентируйтесь на цену - важно, чтобы у специалиста было подтверждённое образование в семейной терапии.
Проверьте, проходил ли он обучение по методам: EFT, Structural Therapy, Bowenian Family Therapy, или системный подход. Эти названия - маркеры профессионализма. Если в резюме написано только «работаю с парами» - это не гарантия.
На сайтах психологов часто пишут: «работаю с индивидуальными и семейными клиентами». Это не значит, что он семейный психолог. Это значит, что он просто иногда приглашает партнёра на сессию. Для настоящей семейной терапии нужна специальная подготовка - иначе вы рискуете усугубить ситуацию.
Что происходит на первой сессии?
Психолог: вы рассказываете свою историю, он слушает, задаёт уточняющие вопросы, помогает вам понять, что именно вас беспокоит. Сессия длится 50-60 минут. После неё вы решаете, хотите ли вы продолжить.
Семейный психолог: он спрашивает, кто должен быть на сессии. Он может предложить пригласить всех, кто вовлечён в проблему. Он не делает выводов сразу. Он наблюдает, как вы общаетесь, кто перебивает, кто молчит, как вы реагируете на критику. Он может даже попросить вас сидеть не напротив, а рядом - чтобы увидеть, как меняется динамика.
На первой сессии семейного психолога вы можете чувствовать себя неуютно. Это нормально. Вы не просто говорите - вы показываете, как вы живёте. И это страшно. Но именно это и нужно, чтобы начать меняться.
Как долго длится терапия?
Индивидуальная терапия может длиться от нескольких месяцев до нескольких лет - всё зависит от глубины проблемы.
Семейная терапия - короче. Обычно 8-15 сессий. Потому что вы работаете не с одной травмой, а с системой. Как только вы начинаете менять своё поведение - другие начинают меняться. И всё меняется быстрее.
Но если проблема глубоко укоренилась - например, многолетнее насилие, зависимость, отчуждение - то и семейная терапия может занять больше времени. Главное - не ждать быстрых результатов. Семейные системы - как корабль: он не поворачивает сразу. Но когда начинает - меняется всё.