Короткий ответ
Введение
Когда у вас нет настроения есть, может быть трудно найти мотивацию для приготовления пищи или даже похода в магазин за продуктами. Но еда необходима для поддержания вашего здоровья, поэтому важно найти продукты, которые вы можете есть, даже когда вы не в настроении. Вот несколько идей, что можно есть, когда вы не в настроении.
Что есть, когда нет настроения?
Бывают моменты, когда нам не хочется есть. Может быть, мы не голодны, а может быть, мы просто не в настроении. Какой бы ни была причина, есть некоторые продукты, которые могут помочь нам пережить эти моменты.
1. Суп
Суп — отличный вариант, когда нет настроения есть. Он легкий, легко усваивается и может быть очень утешительным. Когда дело доходит до супа, есть бесконечные возможности, поэтому вы обязательно найдете тот, который вам нравится.
2. Салат
Еще один легкий вариант, салат — отличный способ получить питательные вещества в вашем теле, не чувствуя себя слишком сытым. Кроме того, существует множество различных способов приготовления салата, так что вы всегда сможете найти тот, который вам понравится.
3. Йогурт
Йогурт является отличным источником белка и может быть сытной закуской. Он также содержит пробиотики, которые могут помочь улучшить здоровье вашего кишечника.
4. Смузи
Смузи — отличный способ добавить в свой рацион немного фруктов и овощей. Их легко приготовить, и они могут быть очень освежающими. Просто следите за содержанием сахара в смузи, так как некоторые фрукты могут содержать очень много сахара.
5. Фрукты
Фрукты — отличный вариант, когда вы ищете что-нибудь сладкое. Он богат витаминами, минералами и клетчаткой. Кроме того, существует так много разных фруктов, что вы обязательно найдете тот, который вам нравится.
6. Овощи
Овощи являются отличным источником питательных веществ. В них мало калорий и жира, и они богаты витаминами и минералами. Кроме того, существует так много разных способов приготовления овощей, что вы обязательно найдете способ, который вам нравится.
7. Крекеры
Крекеры — отличный вариант, когда вы ищете что-нибудь перекусить. Их легко есть, и они могут быть очень сытными. Просто убедитесь, что вы выбрали здоровый вариант, так как некоторые крекеры могут содержать много сахара или жира.
8. Попкорн
Попкорн — отличный вариант, когда вы ищете что-нибудь перекусить. Это цельное зерно, поэтому в нем много клетчатки. Кроме того, в нем мало калорий и жира. Просто убедитесь, что вы выбрали здоровый вариант, так как попкорн может быть с высоким содержанием соли или жира.
9. Рис
Рис — отличный вариант, когда вы ищете что-нибудь поесть. Это цельное зерно, поэтому оно наполнено питательными веществами. Кроме того, он универсален и может использоваться в самых разных блюдах.
10. Макароны
Паста — отличный вариант, когда вы ищете что-нибудь поесть. Это отличный источник углеводов, который может дать вам энергию. Кроме того, существует так много разных способов приготовления макарон, что вы обязательно найдете способ, который вам нравится.[2]
Продукты, которые можно есть, когда вы не в настроении
Если вы не в настроении есть, вероятно, вам не захочется и готовить. К счастью, есть много простых блюд, которые можно есть, не прилагая никаких усилий для их приготовления. Вот несколько идей:
-Фрукты: яблоки, бананы, виноград и т.д.
-Овощи: морковь, сельдерей, огурцы и др.
-Готовые блюда: пицца, паста, бутерброды и т. д.
-Закуски: чипсы, попкорн, орехи и т.д.
Так что в следующий раз, когда у вас не будет настроения есть, не заставляйте себя. Просто съешьте что-нибудь простое и легкое, что вам нравится.[3]
Что есть, когда не хочется есть
Когда вы не в настроении есть, может быть трудно понять, что есть. Если вы не чувствуете голода, у вас может не хватить сил, чтобы приготовить еду или пойти куда-нибудь поесть. Тем не менее, есть еще несколько вариантов сытных блюд, от которых вы не будете чувствовать себя сытым.
Один из вариантов — приготовить простой суп или тушеное мясо. Это может быть отличным способом получить некоторые питательные вещества без необходимости есть много пищи. Другой вариант — есть сырые фрукты или овощи. Это может дать вам необходимые питательные вещества, не заставляя вас чувствовать себя слишком сытым.
Если вы ищете что-то более существенное, вы можете попробовать приготовить смузи. Это может быть отличным способом получить все необходимые питательные вещества без необходимости есть много пищи. Вы также можете попробовать съесть немного йогурта или творога. Эти продукты могут насыщать, не будучи слишком тяжелыми.
Наконец, если вы действительно не в настроении есть, вы можете попробовать выпить немного сока или чая. Это может помочь вам получать необходимую жидкость без необходимости есть что-то твердое.[4]
Что есть, если нет аппетита
Когда у вас нет аппетита, может быть трудно понять, что есть. Возможно, вам вообще ничего не хочется есть, или вы не уверены, что будет лучше для вас. Есть несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы пытаетесь понять, что есть.
Во-первых, убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости. Важно избегать обезвоживания, особенно когда вы плохо себя чувствуете. Питьевая вода, сок или чай могут помочь вам избежать обезвоживания, а также могут помочь вам чувствовать себя немного лучше.
Во-вторых, старайтесь есть небольшими порциями или перекусывать вместо больших порций. Вашему желудку может быть легче переваривать меньшее количество пищи, и вы с меньшей вероятностью почувствуете себя плохо, если будете есть небольшими порциями.
В-третьих, сосредоточьтесь на употреблении в пищу продуктов, которые легко усваиваются и содержат питательные вещества, необходимые вашему организму. Суп, крекеры и бананы — все это хорошие варианты.
Наконец, не заставляйте себя есть, если у вас действительно нет аппетита. Можно пропустить один или два приема пищи, если вы не готовы к этому. Просто убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и едите другие продукты, которые дадут вам необходимые питательные вещества.[5]
Что есть, когда не голоден
Если у вас нет настроения есть, возможно, это потому, что вы не голодны. Это совершенно нормально! Тем не менее, есть некоторые продукты, которые вы можете есть, даже когда не голодны, что поможет вам оставаться энергичным и сосредоточенным в течение дня.
Некоторые хорошие варианты включают в себя:
– горсть орехов или семечек
-кусок фрукта
-Небольшой салат
-Сваренное вкрутую яйцо
-Йогурт
– Вегетарианское обертывание
-Чашка супа
– кусочек тоста с арахисовым маслом или авокадо
Все эти варианты богаты питательными веществами, которые помогут вам чувствовать себя лучше, даже когда вы не в настроении есть много еды.[6]
Что есть, когда плохо себя чувствуешь
Есть определенные продукты, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше, когда вы плохо себя чувствуете. Полноценное питание важно для общего состояния здоровья, но некоторые продукты могут помочь поднять настроение и повысить уровень энергии, когда вы чувствуете себя не лучшим образом.
Некоторые хорошие варианты еды, когда вы плохо себя чувствуете, включают:
1. Сложные углеводы. Сложные углеводы являются отличным источником энергии и улучшают настроение. Хорошие сложные углеводы, которые можно есть, когда вы плохо себя чувствуете, включают цельнозерновой хлеб, овсянку, киноа и коричневый рис.
2. Белок. Белок необходим для восстановления и восстановления ваших клеток и тканей. Употребление белка также может помочь улучшить ваше настроение и уровень энергии. Хорошие источники белка, которые можно есть, когда вы плохо себя чувствуете, включают курицу, рыбу, тофу и бобовые.
3. Полезные жиры. Полезные жиры являются отличным источником энергии и помогают дольше сохранять чувство сытости. Хорошие полезные жиры, которые можно есть, когда вы плохо себя чувствуете, включают авокадо, орехи и семена.
4. Витамины и минералы. Витамины и минералы необходимы для общего состояния здоровья и могут помочь улучшить ваше настроение и уровень энергии. Хорошими источниками витаминов и минералов, которые можно есть, когда вы плохо себя чувствуете, являются фрукты, овощи, обогащенные злаки и соки.
5. Вода. Поддержание водного баланса важно для общего состояния здоровья, но это также может помочь улучшить ваше настроение и уровень энергии, когда вы плохо себя чувствуете. Обязательно пейте много воды в течение дня.
Если вы плохо себя чувствуете, есть определенные продукты, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше. Полноценное питание важно для общего состояния здоровья, но некоторые продукты могут помочь поднять настроение и повысить уровень энергии, когда вы чувствуете себя не лучшим образом.[7]
Заключение
Бывают моменты, когда нам не хочется есть. Это может быть по разным причинам, например, из-за того, что вы не голодны или просто не в настроении. Когда это происходит, важно найти продукты, которые мы все еще можем есть для поддержания нашего здоровья. Некоторые хорошие варианты включают суп, салат, йогурт, смузи, фрукты, овощи, крекеры, попкорн, рис, макароны и хлопья. Все эти продукты легко усваиваются и богаты питательными веществами, в которых нуждается наш организм.
Источники
- https://www.gundersenhealth.org/health-wellness/eat/its-okay-to-eat-when-youre-not-hungry
- https://kidshealth.org/en/teens/emotional-eating.html
- https://www.romper.com/p/9-legit-easy-dinner-recipes-for-when-youre-not-in-the-mood-to-cook-1962
- https://www.foodnetwork.com/healthyeats/healthy-tips/what-to-eat-when-youre-not-in-the-mood-for-food
- https://www.verywellmind.com/what-to-do-when-you-have-no-appetite-4799769
- https://www.verywellfit.com/why-do-i-eat-when-im-not-hungry-3495302
- https://www.sutterhealth.org/health/nutrition/eating-well-for-mental-health
