Короткий ответ
Введение
Если вы видите, что у кого-то приступ паники, вы можете кое-что сделать, чтобы ему помочь. Во-первых, важно распознать признаки панической атаки. Кто-то, у кого приступ паники, может чувствовать, что у него сердечный приступ, чувствовать одышку или чувствовать, что он вот-вот потеряет сознание. Они также могут чувствовать, что теряют контроль, чувствуют себя оторванными от реальности или чувствуют, что вот-вот умрут.
Если вы видите, что у кого-то приступ паники, лучшее, что вы можете сделать, это сохранять спокойствие. Также полезно спросить человека, чем вы можете ему помочь. Вы можете побудить человека обратиться за профессиональной помощью и помочь ему расслабиться, заверив его.
Распознавание признаков панической атаки
Когда у кого-то случается паническая атака, важно уметь распознавать признаки, чтобы вы могли им помочь. Некоторые из признаков панической атаки включают в себя:
-потливость
-учащенное сердцебиение
-сбивчивое дыхание
-головокружение
-чувство нереальности
-страх потерять контроль
Если вы видите, что кто-то проявляет эти признаки, важно сохранять спокойствие и попытаться помочь ему расслабиться. Вы можете сделать это, поговорив с ними успокаивающим голосом и убедив их, что они в безопасности. Если возможно, постарайтесь заставить их сесть и дышать медленно и глубоко. Иногда приступы паники могут быть настолько сильными, что человеку может потребоваться госпитализация. Если это так, позвоните по номеру 911 и оставайтесь с ними, пока не прибудет помощь.
Сохранение спокойствия
Когда у кого-то приступ паники, важно стараться сохранять спокойствие. Это может быть сложно, так как человек может чувствовать панику и неуправляемость. Однако сохранение спокойствия может помочь разрядить ситуацию и помочь человеку справиться с ней.
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранять спокойствие, когда у кого-то приступ паники:
-старайтесь говорить низким и ровным голосом
-избегайте резких движений
-говори медленно и четко
-побуждать человека дышать медленно и глубоко
Если вы сможете сохранять спокойствие, это поможет человеку чувствовать себя лучше и меньше паниковать.
Спросите, чем вы можете помочь
Если вы видите, что у кого-то приступ паники, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь. Во-первых, постарайтесь сохранять спокойствие. Это может быть сложно, но это поможет человеку почувствовать себя более расслабленным. Во-вторых, предложите уверенность и поддержку. Дайте человеку понять, что вы рядом с ним и что он не один. В-третьих, поощряйте человека дышать медленно и глубоко. Это поможет их успокоить. Наконец, если человек хочет, предложите помочь ему найти безопасное место, чтобы сесть или лечь.
Побуждение человека обратиться за профессиональной помощью
Многие люди, страдающие паническими атаками, испытывают смущение или стыд и могут неохотно обращаться за профессиональной помощью. Тем не менее, важно побудить человека обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, поскольку приступы паники могут быть чрезвычайно изнурительными и мешать повседневной жизни.
Специалист в области психического здоровья может помочь человеку понять причины его панических атак и разработать стратегии, чтобы справиться с ними. Они также могут прописать лекарства, если это необходимо.
Помочь человеку расслабиться
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь человеку, страдающему панической атакой. Во-первых, постарайтесь помочь человеку расслабиться. Это можно сделать, попросив человека сесть в тихом месте и сосредоточиться на своем дыхании. Вы также можете попытаться отвлечь человека от его мыслей, заставив его сосредоточиться на чем-то другом, например на любимом объекте или воспоминании. Наконец, постарайтесь убедить человека, что он в безопасности и что приступ в конечном итоге пройдет.
Предоставление уверенности
Если вы находитесь с кем-то, у кого приступ паники, лучшее, что вы можете сделать, — это успокоить и поддержать его. Пусть они знают, что вы здесь для них и что они не одиноки. Старайтесь сохранять спокойствие и позитивный настрой и поощряйте их дышать медленно и глубоко. Вы также можете помочь им заземлиться, заставив их сосредоточиться на предмете в комнате или на собственном теле. Также может быть полезно помочь им определить и бросить вызов своим негативным мыслям.
Заключение
Если вы с кем-то, у кого приступ паники, лучшее, что вы можете сделать, это попытаться помочь ему успокоиться. Это может включать в себя помощь им дышать медленно и глубоко, а также сосредоточиться на чем-то другом. Вы также должны стараться сохранять спокойствие, так как это поможет человеку чувствовать себя более уверенно. Если человеку трудно успокоиться, вы также можете попытаться отвлечь его разговором или заставить его сосредоточиться на определенном объекте.
