Как повысить свою внутреннюю мотивацию?

Короткий ответ

Введение

Что касается мотивации, то она бывает двух видов: внешняя и внутренняя. Внешняя мотивация возникает из-за внешних факторов, таких как поощрения или наказания. Внутренняя мотивация, с другой стороны, исходит изнутри. Это обусловлено личным интересом или удовольствием от самой задачи.
Есть много преимуществ внутренней мотивации. Во-первых, это часто приводит к повышению производительности. Это связано с тем, что люди с внутренней мотивацией с большей вероятностью приложат дополнительные усилия, необходимые для достижения успеха. Кроме того, внутренняя мотивация часто более устойчива, чем внешняя мотивация. Это потому, что это не зависит от внешних факторов, которые могут быть вне нашего контроля.
Несмотря на преимущества внутренней мотивации, многие люди с трудом используют ее. Часто это происходит потому, что мы живем в мире, который в значительной степени управляется внешней мотивацией. От школы до работы нас часто вознаграждают или наказывают за нашу работу. В результате мы можем стать обусловленными поиском внешнего подтверждения.
Если вы хотите повысить свою внутреннюю мотивацию, вы можете сделать несколько вещей. Во-первых, определите занятия, которые вам нравятся или которые вы считаете значимыми для себя. Затем возьмите на себя обязательство выполнять эти действия на регулярной основе. Вы также можете установить личные цели, не связанные с внешним вознаграждением. Наконец, найдите время, чтобы подумать о своем прогрессе и достижениях. Это поможет вам оценить внутреннюю ценность вашей деятельности.
Хотя повысить внутреннюю мотивацию может быть непросто, усилия того стоят. Когда вы внутренне мотивированы, вы, скорее всего, получите большее удовлетворение и успех в своих занятиях.

Разница между внешней и внутренней мотивацией

Внутренняя мотивация обусловлена ​​личным интересом или удовольствием от самой задачи. Внешняя мотивация, с другой стороны, исходит из внешних факторов, таких как награды или наказания.
Есть несколько способов повысить внутреннюю мотивацию. Один из способов — повысить уровень сложности задачи. Это можно сделать, добавив в задачу новые элементы или усложнив ее. Другой способ — повысить автономию задачи, предоставив человеку больше контроля над ее выполнением. Наконец, задачу можно сделать более осмысленной, добавив к ней личную связь или сделав ее актуальной для жизни человека.
Внутренняя мотивация более мощная и устойчивая, чем внешняя мотивация. Это также с большей вероятностью приведет к творчеству и инновациям. Поэтому важно найти способы повышения внутренней мотивации, когда это возможно.^[2]

Цена отсутствия внутренней мотивации

Цена отсутствия внутренней мотивации может быть значительной. Отсутствие внутренней мотивации может привести к ряду проблем, в том числе:
1. Низкая производительность.
Люди с внутренней мотивацией, как правило, работают лучше, чем те, у кого нет внутренней мотивации. Это связано с тем, что у них более сильное желание достичь своих целей, и они с большей вероятностью приложат дополнительные усилия, необходимые для их достижения.
2. Низкое удовлетворение.
Люди, которые не мотивированы внутренне, часто менее удовлетворены своей жизнью и работой. Это потому, что ими не движет чувство цели или удовольствия, и они, скорее всего, почувствуют, что застряли в колее.
3. Упущенные возможности.
Отсутствие внутренней мотивации может привести к упущенным возможностям. Это связано с тем, что люди, у которых нет внутренней мотивации, с меньшей вероятностью будут рисковать или использовать новые возможности, которые появляются на их пути.
4. Ощущение пустоты.
Люди, у которых нет внутренней мотивации, часто испытывают чувство пустоты. Это потому, что в их жизни нет смысла и цели. Без внутренней мотивации жизнь может ощущаться как движение.^[2]

Преодоление проблем внутренней мотивации

Преодоление проблем внутренней мотивации может быть трудным, но возможным. Внутренняя мотивация обусловлена ​​желанием сделать что-то ради самого делания, а не ради внешнего вознаграждения. Это может затруднить поддержание, так как внешние награды могут быть очень мотивирующими. Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить внутреннюю мотивацию.
Один из способов преодолеть проблемы внутренней мотивации — найти смысл в том, что вы делаете. Если вы видите, насколько то, что вы делаете, важно или полезно, у вас будет больше мотивации сделать это. Еще один способ преодолеть трудности — поставить перед собой сложные, но достижимые цели. Если вам есть к чему стремиться, это поможет вам сохранить мотивацию. Наконец, важно сохранять свою перспективу. Если вы сосредоточитесь на долгосрочных преимуществах того, что вы делаете, вам будет легче сохранять мотивацию.^[3]

Источники

1. https://positivepsychology.com/increase-intrinsic-motivation/
2. https://www.verywellmind.com/differences-between-extrinsic-and-intrinsic-motivation-2795384
3. https://www.verywellmind.com/what-is-intrinsic-motivation-2795385