Какой гормон не дает спать?

Короткий ответ

Введение

Мы все знаем это чувство. Вы пытаетесь прожить день на слишком малом количестве сна. Вы изо всех сил пытаетесь держать глаза открытыми и сосредоточиться на своей работе. Но какой гормон не дает вам уснуть?
Кофеин — самый известный гормон, способствующий бодрствованию. Но адреналин, кортизол, норадреналин, дофамин и серотонин играют определенную роль в поддержании нашей бдительности и бодрствования. Так что, если вы ищете способ бороться с усталостью, считайте эти гормоны своими союзниками.

Гормон, который не дает вам уснуть, — это кофеин.

Кофеин является стимулятором, влияющим на центральную нервную систему. Он содержится в кофе, чае, энергетических напитках и шоколаде. Кофеин не дает вам уснуть, блокируя аденозин, нейротрансмиттер, вызывающий сонливость. Он также увеличивает дофамин и норадреналин, которые являются нейротрансмиттерами, улучшающими настроение и повышающими бдительность.^[2]

Гормон, который не дает вам уснуть, — адреналин.

Гормон адреналин отвечает за реакцию «бей или беги». Когда ваше тело воспринимает угрозу, в кровь выбрасывается адреналин, что дает вам прилив энергии и повышенную бдительность. Это может помочь вам избежать или противостоять опасной ситуации.
Адреналин также оказывает некоторые другие эффекты на организм, в том числе увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления, сужение кровеносных сосудов и повышение уровня сахара в крови. Все эти эффекты могут способствовать тому, чтобы вы чувствовали себя более бодрым и бдительным.
Итак, если вы чувствуете усталость и вам нужен заряд энергии, адреналин может быть именно тем, что вам нужно. Только будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, так как слишком много адреналина может привести к беспокойству и другим нежелательным побочным эффектам.^[3]

Гормон, который не дает вам уснуть, — это кортизол.

Кортизол — это гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Он также участвует в регуляции уровня сахара в крови и метаболизме жиров. Кортизол необходим для того, чтобы организм мог реагировать на стресс.
Высокий уровень кортизола может не давать вам спать по ночам, а также может привести к беспокойству и депрессии.^[1]

Гормон, который не дает вам уснуть, — это норадреналин.

Норадреналин — это гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Он также известен как гормон «бей или беги», потому что он подготавливает тело к физической активности. Норадреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также повышает уровень сахара в крови.^[4]

Гормон, который не дает вам уснуть, — это дофамин.

Гормон дофамин отвечает за бодрствование. Это нейротрансмиттер, который помогает регулировать цикл сна. Когда вы недосыпаете, ваше тело вырабатывает больше дофамина, чтобы вы не заснули.^[5]

Гормон, который не дает вам уснуть, — это серотонин.

Гормон, который не дает вам уснуть, — это серотонин. Серотонин — это гормон, который вырабатывается организмом и отвечает за регулирование настроения, сна и аппетита.^[6]

Заключение

Гормон, который не дает вам уснуть, — это кортизол. Кортизол — это гормон, который вырабатывается надпочечниками в ответ на стресс. Он также участвует в регуляции уровня сахара в крови и метаболизме жиров. Кортизол необходим для того, чтобы организм мог реагировать на стресс.
Высокий уровень кортизола может не давать вам спать по ночам, а также может привести к беспокойству и депрессии.

Источники

1. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22187-cortisol
2. https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/caffeine
3. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
4. https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/hormones-and-endocrine-function/adrenal-hormones
5. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sleepwake-cycles
6. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22572-serotonin