Какой гормон отвечает за счастье?

Короткий ответ

Введение

Счастье – это то, к чему мы все стремимся. Но что такое счастье? А какой гормон отвечает за счастье?
Большинство людей считают, что счастье — это просто состояние души. Но на самом деле за счастье отвечает гормон — серотонин. Серотонин — нейротрансмиттер, который помогает регулировать настроение. Низкий уровень серотонина связан с депрессией и тревогой. Таким образом, повышая уровень серотонина, мы можем улучшить наше настроение и способствовать счастью.
Есть несколько способов повысить уровень серотонина. Упражнения — отличный способ повысить уровень серотонина. Также важно соблюдать здоровую диету. И есть также добавки, которые могут помочь повысить уровень серотонина.
Итак, если вы ищете способы стать счастливее, начните с повышения уровня серотонина.

Гормон, который наиболее тесно связан со счастьем, — это серотонин.

Серотонин – это гормон, который вырабатывается в головном мозге и кишечнике. Он отвечает за регулирование настроения, аппетита и сна. Низкий уровень серотонина связывают с депрессией, тревогой и другими расстройствами настроения.^[2]

Однако другие гормоны, такие как дофамин и окситоцин, также связаны со счастьем.

За счастье отвечает не один гормон. Однако другие гормоны, такие как дофамин и окситоцин, также связаны со счастьем. Дофамин известен как гормон «вознаграждения», потому что он выделяется, когда мы испытываем что-то приятное. С другой стороны, окситоцин иногда называют «гормоном объятий», потому что он выделяется во время объятий и других форм физического прикосновения.^[3]

Серотонин вырабатывается в мозгу и помогает регулировать настроение.

Серотонин — это гормон, вырабатываемый в головном мозге, который помогает регулировать настроение. Его иногда называют «гормоном счастья», потому что он связан с чувством благополучия и счастья. Низкий уровень серотонина был связан с депрессией и тревогой.^[4]

Низкий уровень серотонина связан с депрессией и тревогой.

Серотонин – это гормон, отвечающий за счастье. Низкий уровень серотонина связан с депрессией и тревогой.^[5]

Повышение уровня серотонина может помочь улучшить настроение и способствовать счастью.

Серотонин – это гормон, отвечающий за счастье. Он вырабатывается в мозгу и помогает регулировать настроение. Низкий уровень серотонина связан с депрессией и тревогой. Повышение уровня серотонина может помочь улучшить настроение и способствовать счастью.^[6]

Есть несколько способов повысить уровень серотонина, включая физические упражнения, диету и добавки.

Есть несколько способов повысить уровень серотонина, включая физические упражнения, диету и добавки.
Упражнение:
Упражнения — отличный способ повысить уровень серотонина. Он высвобождает эндорфины, которые улучшают настроение. Упражнения также помогают уменьшить стресс и беспокойство, что может привести к повышению уровня серотонина.
Диета:
Определенные продукты могут помочь повысить уровень серотонина. Особенно полезны продукты с высоким содержанием триптофана, такие как индейка, курица и рыба. Триптофан — незаменимая аминокислота, которая в организме превращается в серотонин.
Дополнения:
Существует ряд добавок, которые могут помочь повысить уровень серотонина. 5-HTP — популярная добавка, полученная из триптофана. Он превращается в серотонин в организме и, как было показано, эффективен при лечении депрессии.
Другие добавки, которые могут быть полезны, включают зверобой продырявленный, SAMe и омега-3 жирные кислоты.^[7]

Заключение

Гормон серотонин наиболее тесно связан со счастьем. Низкий уровень серотонина был связан с депрессией и тревогой. Повышение уровня серотонина может улучшить настроение и способствовать счастью. Есть несколько способов повысить уровень серотонина, включая физические упражнения, диету и добавки.

Источники

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4449495/
2. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22572-serotonin
3. https://atlasbiomed.com/blog/serotonin-and-other-happy-molecules-made-by-gut-bacteria/
4. https://www.healthline.com/health/happy-hormone
5. https://www.healthline.com/health/mental-health/serotonin
6. https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/