Короткий ответ
Введение
Когда мы в депрессии, может быть трудно мотивировать себя что-то делать. Нам может казаться, что мы застряли в колее и что ничего из того, что мы делаем, ничего не изменит. Но иногда самое главное, что нам нужно сделать, это заставить себя продолжать идти.
Есть преимущества в том, чтобы заставлять себя в депрессии. Это может помочь нам избавиться от наших негативных моделей мышления и принять меры для улучшения нашей ситуации. Это также может помочь нам повысить устойчивость и почувствовать больший контроль над своей жизнью. Однако существуют также риски, связанные с принуждением себя к депрессии. Если мы не будем осторожны, мы можем усугубить нашу депрессию.
Если вы думаете о том, чтобы принуждать себя в депрессии, важно сначала проконсультироваться со специалистом. Они могут помочь вам оценить риски и выгоды и разработать план, который подходит именно вам. Существует также ряд ресурсов, которые помогут вам начать работу.
Каковы преимущества принуждения себя во время депрессии?
Польза принуждения себя во время депрессии заключается в том, что это может помочь мне избавиться от негативных мыслей и улучшить настроение. Кроме того, это может помочь мне выполнять свои обязанности и взаимодействовать с другими людьми.[1]
Каковы риски принуждения себя в депрессии?
Есть несколько рисков, связанных с принуждением себя в состоянии депрессии. Во-первых, это может привести к дальнейшей изоляции и одиночеству. Кроме того, это может усугубить депрессию и затруднить выздоровление. Наконец, это также может привести к проблемам с физическим здоровьем, поскольку человек может пренебречь своими потребностями в пользу того, чтобы заставлять себя продолжать.[1]
Как я могу узнать, усугубляет ли моя депрессия принуждение к себе?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Это зависит от уникальной ситуации и опыта каждого человека. Некоторые люди могут обнаружить, что принуждение себя к каким-либо действиям во время депрессии ухудшает их состояние, в то время как другие могут обнаружить, что это помогает им чувствовать себя лучше. Важно экспериментировать и найти то, что лучше всего подходит для вас. Если вы заставляете себя делать что-то, чего на самом деле делать не хотите, вполне вероятно, что ваша депрессия усугубится. Однако, если вы делаете что-то, что вам нравится или что вы считаете важным, вполне возможно, что это поможет вам почувствовать себя лучше.[2]
Должен ли я проконсультироваться с профессионалом, прежде чем заставлять себя в депрессии?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Некоторые люди могут обнаружить, что принуждение себя к чему-либо — даже такому простому, как прогулка — может помочь разорвать порочный круг депрессии. Другие могут обнаружить, что лучше сначала проконсультироваться с профессионалом. В конечном счете, решение остается за человеком.[1]
Какие действия я могу делать, чтобы заставить себя, когда у меня депрессия?
В состоянии депрессии часто трудно найти мотивацию что-либо делать. Однако важно стараться заниматься деятельностью, даже если приходится себя заставлять. Некоторые виды деятельности, которые могут помочь, включают в себя физические упражнения, времяпровождение на свежем воздухе, времяпрепровождение с друзьями или семьей и хобби. Хотя это может быть сложно, важно заставлять себя что-то делать, так как это может помочь улучшить ваше настроение и дать вам чувство выполненного долга.[1]
Есть ли какие-либо другие ресурсы, по которым я могу проконсультироваться о принуждении себя во время депрессии?
На этот вопрос нет универсального ответа. Однако некоторым людям может быть полезно заставлять себя что-то делать, когда они чувствуют себя подавленными. Это может помочь разорвать цикл негативных мыслей и поведения, которые могут сопровождать депрессию. Кроме того, есть ряд других ресурсов, которые могут быть полезны людям, борющимся с депрессией. К ним относятся книги, веб-сайты и группы поддержки.[1]
Заключение
Нет однозначного ответа на вопрос, полезно ли заставлять себя что-то делать в состоянии депрессии. Некоторые люди могут обнаружить, что это помогает им вырваться из негативных моделей мышления, в то время как другие могут обнаружить, что это усугубляет их депрессию. Важно экспериментировать и найти то, что лучше всего подходит для вас. Если вы заставляете себя делать что-то, чего на самом деле делать не хотите, вполне вероятно, что ваша депрессия усугубится. Однако, если вы делаете что-то, что вам нравится или что вы считаете важным, вполне возможно, что это поможет вам почувствовать себя лучше. Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем принимать решение о том, стоит ли заставлять себя что-то делать в состоянии депрессии.
Источники
- https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
- https://www.samhsa.gov/serious-mental-illness/major-depression
