Не подходит психолог? Признаки и простые шаги к решению

Впервые записались к психологу, а уже чувствуете, что что‑то не так? Это обычная ситуация – не каждый специалист подходит каждому клиенту. Вместо того чтобы тянуть время, разберём конкретные сигналы, которые указывают, что терапевт вам не подходит, и что делать, чтобы выйти из этой ситуации без стресса.

Явные сигналы, что стоит задуматься

1. Отсутствие эмпатии. Если после сеанса вы чувствуете, что ваш специалист не «чувствует» ваших эмоций, это первый плохой знак. Психолог должен слушать, а не переполнять разговор своими теориями.

2. Непонятные рамки работы. Когда вы не знаете, сколько будет длиться лечение, какие методы применяются и почему, возникает ощущение неопределённости. Профессионал всегда даёт чёткий план.

3. Постоянные обвинения в ваших «проблемах». Если терапевт постоянно указывает только на ваши слабости, не предлагая инструментов для изменения, это скорее манипуляция, а не помощь.

4. Отсутствие прогресса. Через несколько сессий вы должны заметить хотя бы небольшие улучшения. Если их нет, задайте вопрос: «Что мы делаем?», и ждите конкретного ответа.

5. Непрофессиональное поведение. Запаздывание, отмена приёмов без предупреждения, или «плохой Wi‑Fi» в онлайн‑сессиях – всё это говорит о низком уровне ответственности.

Что делать, если психолог не подходит

Первый шаг – честно поговорить. Скажите, что именно вам не комфортно, и спросите, какие варианты есть. Хороший специалист предложит изменить подход или даже направит к коллеге, который лучше подходит под ваш запрос.

Если разговор не привёл к изменениям, ищите альтернативу. На сайте Промозг есть несколько статей, которые помогут понять, какие направления психологии существуют и как выбрать подходящего специалиста (Направления в психологии, Как понять, что нужен психолог).

При поиске нового психолога обратите внимание на:

• Образование и лицензии – проверяйте наличие официальных документов.
• Отзывы реальных клиентов – они покажут, как специалист работает в реальных ситуациях.
• Методы работы – убедитесь, что они совпадают с вашими предпочтениями (когнитивно‑поведенческая терапия, гештальт, психоанализ и пр.).
• Личностная совместимость – в первом разговоре оцените, насколько вам комфортно общаться.

Не бойтесь менять психолога. Это не провал, а шаг к лучшему результату. Как и в любом сервисе, важно найти того, кто действительно слушает и помогает.

И ещё один совет: фиксируйте свои ощущения после каждой сессии. Записывайте, что вам понравилось, а что – нет. Такой журнал поможет быстро оценить эффективность работы и вовремя принять решение.

Помните, психолог – ваш помощник, а не судья. Если чувствуете, что связь не складывается, действуйте – ищите, задавайте вопросы, меняйте. Ваша психика заслуживает поддержки, которая действительно работает.