Вы записались на прием к психологу, надеясь, что все станет легче. Но через пару сессий стало только хуже. Вы чувствуете, что говорите, а он - как будто читает сценарий. Или он слишком много говорит сам, или ведет себя как друг, а не специалист. И тогда возникает вопрос: минусы психолога - это просто ваше впечатление, или у психотерапии есть реальные подводные камни?
Психолог - не волшебник
Многие приходят к психологу с ожиданием, что за пару встреч он «починит» их жизнь. Это нереалистично. Психолог не меняет вас за вас. Он не дает готовых решений. Он не говорит: «Брось работу», «Разведись», «Уезжай из дома». Он помогает вам разобраться в своих чувствах, но выбор остается за вами. Если вы ждете, что психолог скажет, что делать - вы будете разочарованы. И это не его ошибка. Это ваше непонимание роли терапевта.
Настоящий психолог не спасает. Он ведет. Как гид в лесу. Он не несет вас на руках. Он показывает тропу, объясняет, где опасно, где можно отдохнуть. Но идти вам самим. Если вы не готовы к этому - терапия не сработает. И это не минус психолога. Это минус ожиданий.
Не все психологи одинаково компетентны
В России нет единого стандарта для психотерапевтов. Кто угодно может повесить табличку «Психолог» и начать вести приемы. Есть люди с высшим образованием и сертификатами. А есть те, кто прошел двухнедельный курс в интернете и теперь «работает с травмами». Разница огромна.
Психолог с 10 годами практики и регулярной супервизией работает иначе, чем тот, кто только что закончил курсы. Первый знает, когда нужно молчать, когда задавать вопрос, когда остановить клиента, чтобы он не «пережевывал» травму. Второй может случайно усугубить состояние, задав не тот вопрос или слишком рано трогая болезненные темы.
Именно поэтому важно проверять не только диплом, но и опыт, специализацию и отзывы. Не верьте, что «все психологи одинаковые». Они не одинаковые. И разница может быть жизненно важной.
Терапия - это не всегда комфортно
Многие думают, что с психологом будет приятно - как с подругой, которая слушает и подбадривает. Но это не так. Хорошая терапия часто болезненна. Она заставляет смотреть в лицо тому, что вы прячете: страхам, обидам, вине, стыду. Вы можете плакать на сессии. Вы можете злиться на психолога. Вы можете захотеть уйти. Это нормально. Это часть процесса.
Если вам всегда комфортно - возможно, вы не продвигаетесь. Если психолог всегда соглашается с вами, хвалит, говорит «вы молодец» - он не помогает. Он утешает. А утешение - это не терапия. Это временная поддержка. А вы пришли за изменениями.
Но если вам стало хуже, и вы не чувствуете прогресса через 6-8 сессий - это тревожный сигнал. Не значит, что психолог плохой. Может, вы просто не подходите друг другу. Это тоже нормально.
Эмоциональное выгорание психолога
Психолог - это не робот. Он тоже человек. Он слушает чужие страдания по 5-6 часов в день. Он тоже устает. Он тоже имеет свои травмы, стрессы, эмоциональные реакции. И если он не проходит регулярную супервизию (когда коллеги помогают разобраться в сложных случаях), он может начать «переносить» свои проблемы на клиентов.
Вы замечали, что психолог слишком много говорит о себе? Что он дает советы, основанные на его личном опыте, а не на профессиональных подходах? Что он кажется отстраненным или, наоборот, слишком вовлеченным? Это может быть признаком эмоционального выгорания или отсутствия супервизии.
Когда психолог не заботится о себе - он не может заботиться о вас. И это не его злой умысел. Это просто человеческий фактор. И его нельзя игнорировать.
Слишком долгий процесс
Многие психологи говорят: «Терапия - это не разовая процедура, а путь». Это правда. Но не всегда. Есть проблемы, которые можно решить за 6-12 сессий. Например: тревожность перед выступлениями, конфликты в паре, трудности с самооценкой. А есть те, кто предлагает терапию на год, два, три - просто потому, что так выгоднее с финансовой точки зрения.
Если вы пришли с конкретной проблемой - а психолог говорит, что «это глубоко», «это связано с детством», «нужно проработать всю жизнь» - задайте вопрос: «Что конкретно мы будем делать на следующих сессиях? Как я пойму, что прогресс есть?»
Если ответа нет - это красный флаг. Настоящий профессионал даст вам ясные цели и способы измерить результат. Не слова. А действия.
Психолог - не замена врачу
Если у вас депрессия, тревожное расстройство, биполярное расстройство - психолог не может назначить лекарства. Он не может диагностировать биологические причины. Он может только поддерживать. А если состояние тяжелое - без медикаментов и психиатра вы не выздоровеете.
Некоторые психологи, особенно без медицинского образования, начинают «лечить» тяжелые расстройства, как будто это «проблемы с настроением». Это опасно. Вы можете потерять драгоценное время. А состояние усугубится.
Если вы чувствуете, что не можете встать с кровати, теряете интерес ко всему, думаете о смерти - сначала обратитесь к психиатру. Потом - к психологу. Не наоборот.
Когда психолог - это не решение, а проблема
Иногда психолог сам становится источником стресса. Он:
- Постоянно опаздывает или отменяет сессии без объяснений
- Пишет вам в мессенджере в 2 часа ночи
- Спрашивает, как вы провели вечер, и ждет подробного отчета
- Сравнивает вас с другими клиентами
- Просит подарки или деньги «на кофе»
Это не терапия. Это нарушение границ. Это эксплуатация. И это недопустимо. Никакая «глубокая работа» не оправдывает неэтичное поведение. Если вы это замечаете - уходите. Без объяснений. Без чувства вины. Ваше здоровье важнее, чем любая терапия.
Как не попасть в ловушку
Минусы психолога - это не приговор. Это сигналы, которые помогают вам выбрать правильного специалиста.
Вот что делать:
- Проверьте образование и сертификаты. Ищите специалистов с дипломом по клинической психологии или психотерапии, а не просто «психолог-консультант».
- Спросите о супервизии. Если он говорит «нет», ищите другого.
- На первой встрече обратите внимание: он задает вопросы? Или говорит только о себе?
- Попросите объяснить, как будет проходить работа. Что будет на каждом этапе?
- Попробуйте 3-5 сессий. Не судите по одной. Но если после 6 вы не чувствуете ни одного сдвига - меняйте психолога.
- Доверяйте своим ощущениям. Если вам становится хуже - это не «нормальный процесс». Это повод остановиться.
Психолог - это инструмент. Не панацея. Не спаситель. Не друг. А человек, который помогает вам лучше понять себя. И если этот инструмент не работает - не вините себя. Просто замените его.
Иногда лучший психолог - это тот, кого вы не нашли
Самый большой минус психолога - это когда вы тратите время, деньги и эмоции на кого-то, кто не подходит. А потом думаете: «Видимо, психотерапия не для меня».
Но это не так. Просто вы еще не встретили того, кто подходит именно вам. Как и в любых отношениях - не все подходят. И это нормально. Главное - не сдаваться. И не переставать искать.
Вы заслуживаете того, чтобы вас услышали. Не просто выслушали. А поняли. И помогли. Без фокуса на «я», без давления, без пустых слов. Без манипуляций. Только честно. Только профессионально. Только для вас.
Можно ли доверять психологу, который много говорит о себе?
Нет. Психолог должен быть фокусом на вас, а не на себе. Если он часто рассказывает о своих переживаниях, советует на основе своего опыта или переносит свои проблемы на вас - это нарушение профессиональных границ. Такой подход неэффективен и может быть вредным. Ищите специалиста, который задает вопросы, а не делится личными историями.
Почему после сессии с психологом становится хуже?
Иногда это нормально - когда вы начинаете осознавать то, что раньше подавляли. Но если состояние ухудшается через несколько сессий и не улучшается, это тревожный знак. Возможно, вы не подходите друг другу, или психолог не умеет работать с вашим типом травмы. Не стоит продолжать, если нет прогресса. Это не ваша вина - это сигнал, что нужно сменить подход или специалиста.
Сколько сессий нужно, чтобы почувствовать результат?
Для простых проблем - 6-12 сессий. Для сложных травм - от 6 месяцев. Но ключевой вопрос не в сроке, а в прогрессе. Если через 4 сессии вы не можете назвать ни одного изменения в мышлении, поведении или эмоциях - терапия не работает. Не потому что вы «не тот», а потому что специалист не помогает.
Можно ли лечиться только у психолога, если у меня депрессия?
Нет. Депрессия - это не просто «плохое настроение». Это биологическое расстройство, которое часто требует медикаментов. Психолог может помочь с переживаниями, но не заменит психиатра. Если вы чувствуете апатию, бессонницу, мысли о смерти - сначала обратитесь к врачу. Только потом - к психологу. Иначе вы теряете время и рискуете усугубить состояние.
Как проверить, что психолог действительно квалифицированный?
Спросите: есть ли у него диплом по клинической психологии или психотерапии? Проходит ли он регулярную супервизию? Сколько лет практикует? Какую методику использует? Не верьте только сертификатам с курсов. Ищите подтверждение опыта: публикации, участие в конференциях, отзывы от других клиентов. Хороший психолог не боится ответить на эти вопросы.