Короткий ответ
Введение
Если вы один из миллионов людей, страдающих паническими атаками, вы знаете, насколько изнурительными они могут быть. Вы можете чувствовать, что у вас сердечный приступ, вы можете чувствовать, что умираете, или вы можете чувствовать, что теряете контроль. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с паническими атаками и вернуть свою жизнь.
В этом посте мы рассмотрим различные типы лекарств от панических атак, натуральные средства от панических атак, когда следует обратиться к врачу при панических атаках и как предотвратить панические атаки. Мы также обсудим предупреждающие признаки панической атаки и что делать во время панической атаки.
Различные виды лекарств от панических атак
Есть много различных типов лекарств, которые можно использовать для лечения панических атак. Некоторые из наиболее распространенных включают антидепрессанты, бета-блокаторы и успокаивающие препараты. Антидепрессанты являются наиболее часто назначаемым типом лекарств при паническом расстройстве. Они могут быть эффективны для уменьшения симптомов панических атак, а также могут помочь предотвратить будущие приступы. Бета-блокаторы — еще один тип лекарств, которые можно использовать для лечения панических атак. Эти лекарства работают, блокируя действие адреналина, что может помочь уменьшить физические симптомы панической атаки. Противотревожные препараты также могут быть использованы для лечения панических атак. Эти лекарства работают, снижая уровень беспокойства и страха, которые испытывает человек.[2]
Натуральные средства от панических атак
Есть много различных натуральных средств, которые могут помочь облегчить симптомы панической атаки. Некоторые люди считают, что некоторые травы и добавки могут быть полезны, в то время как другие считают, что методы релаксации или дыхательные упражнения — лучший способ успокоить нервы.
Не существует универсального решения для панических атак, поэтому важно экспериментировать и найти то, что лучше всего подходит для вас. Если вы ищете натуральные средства, чтобы попробовать, вот несколько вариантов:
Травы и добавки. Некоторые люди считают, что определенные травы и добавки могут облегчить симптомы панической атаки. Популярными вариантами являются зверобой, пассифлора и кава-кава.
Техники релаксации. Техники релаксации, такие как йога, медитация и глубокое дыхание, могут помочь успокоить нервы и облегчить симптомы панической атаки.
Дыхательные упражнения. Существуют специальные дыхательные упражнения, которые могут помочь замедлить частоту сердечных сокращений и облегчить симптомы панической атаки.
Если вы испытываете приступы паники, важно поговорить с врачом, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания. После того, как вы исключили какое-либо заболевание, вы можете вместе со своим врачом подобрать наилучший план лечения.[3]
Когда обращаться к врачу при панических атаках
Если вы испытываете панические атаки, важно обратиться к врачу, чтобы получить надлежащее лечение. Панические атаки могут быть признаком основного состояния, такого как тревога или депрессия. При отсутствии лечения приступы паники могут привести к серьезным последствиям, таким как агорафобия (боязнь открытых пространств) или социальная тревожность.[4]
Как предотвратить панические атаки
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить приступы паники или, по крайней мере, уменьшить их частоту и интенсивность. Во-первых, важно определить любые потенциальные триггеры — вещи, которые делают вас более склонными к приступу паники. Как только вы узнаете, каковы ваши триггеры, вы сможете избегать их или лучше справляться с ними. Во-вторых, полезно разработать здоровые механизмы преодоления стресса и беспокойства. Это могут быть упражнения, методы релаксации или терапия. Наконец, важно убедиться, что вы заботитесь о себе физически и эмоционально. Это означает достаточное количество сна, сбалансированное питание и отказ от веществ, которые могут усугубить тревогу.[5]
Предупреждающие признаки панической атаки
Когда кто-то испытывает приступ паники, он может чувствовать, что у него сердечный приступ. Симптомы могут включать боль в груди, одышку, учащенное сердцебиение, потливость и головокружение. Люди также могут чувствовать, что они задыхаются или что они вот-вот потеряют сознание.[6]
Что делать во время панической атаки
Когда у вас приступ паники, важно помнить, что вам ничего не угрожает, и что эти чувства носят временный характер. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы:
– Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте медленный глубокий вдох и постарайтесь расслабить тело.
-Поговорите с кем-нибудь, кто поможет вам успокоиться. Это может быть друг, член семьи или даже психотерапевт.
-Постарайтесь отвлечься от паники, сосредоточившись на чем-то другом. Это может быть чтение книги, прослушивание музыки или даже прогулка.
– Избегайте любых действий, которые могут усугубить симптомы, таких как кофеин или алкоголь.[7]
Заключение
Различные виды лекарств от панических атак:
Существует множество различных типов лекарств, которые можно использовать для лечения панических атак, включая антидепрессанты, бета-блокаторы и успокаивающие препараты. Антидепрессанты являются наиболее часто назначаемым типом лекарств при паническом расстройстве. Бета-блокаторы — еще один тип лекарств, которые можно использовать для лечения панических атак. Противотревожные препараты также могут быть использованы для лечения панических атак.
Натуральные средства от панических атак:
Есть много различных натуральных средств, которые могут помочь облегчить симптомы панической атаки, включая травы, добавки, методы релаксации и дыхательные упражнения.
Когда обращаться к врачу при панических атаках:
Если вы испытываете панические атаки, важно обратиться к врачу, чтобы получить надлежащее лечение. Панические атаки могут быть признаком основного состояния, такого как тревога или депрессия.
Как предотвратить панические атаки:
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить приступы паники или, по крайней мере, уменьшить их частоту и интенсивность. Во-первых, важно определить любые потенциальные триггеры. Во-вторых, полезно разработать здоровые механизмы преодоления стресса и беспокойства. Наконец, важно убедиться, что вы заботитесь о себе физически и эмоционально.
Источники
- https://www.helpguide.org/articles/anxiety/therapy-for-anxiety-disorders.htm
- https://www.verywellmind.com/medications-for-panic-disorder-2584307
- https://www.webmd.com/balance/stress-management/natural-remedies-for-anxiety
- https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
- https://www.nhsinform.scot/healthy-living/mental-wellbeing/anxiety-and-panic/are-you-having-panic-attacks
- https://ppt.on.ca/factsheets/anxiety/
