Короткий ответ
Есть ряд книг и статей, которые могут помочь вам узнать больше о мотивации. Одна книга, которая может представлять интерес, — «Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует» Дэниела Х. Пинка. В этой книге исследуется наука о мотивации и даются практические советы, как стать более мотивированным.[1]
Введение
Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для себя, — это научиться мотивировать себя. Неважно, каковы ваши цели, будь то похудеть, начать собственный бизнес или просто стать счастливее, мотивация имеет ключевое значение.
Существуют разные типы мотивации, разные теории мотивации и разные способы изучения мотивации. Тем не менее, одна из самых важных вещей, которую следует помнить, заключается в том, что мотивация исходит изнутри. Вы должны быть тем, кто захочет внести изменения.
Преимущества мотивации включают улучшение психического и физического здоровья, повышение производительности и улучшение отношений.
Существует множество различных методов мотивации, но некоторые из самых популярных включают постановку целей, позитивное мышление и использование вознаграждений.
Итак, если вы хотите узнать, как мотивировать себя, продолжайте читать.
Почему важна мотивация?
Мотивация важна по нескольким причинам. Во-первых, это необходимо для достижения целей. Без мотивации трудно ставить цели и достигать их. Во-вторых, мотивация может помочь вам преодолеть препятствия. Когда вы мотивированы, у вас больше шансов выдержать трудности. Наконец, мотивация может улучшить ваше настроение и мировоззрение. Когда вы мотивированы, вы, как правило, чувствуете себя более позитивно и оптимистично.[2]
Различные виды мотивации
Существуют разные виды мотивации. Некоторых людей мотивируют деньги, других — власть, третьих — слава. Есть также люди, мотивированные тем, что помогают другим или меняют мир к лучшему.[3]
Различные теории мотивации.
Существуют различные теории мотивации, которые можно разделить на две категории: внутреннюю и внешнюю.
Внутренняя мотивация относится к мотивации, которая исходит изнутри, например, желание достичь личной цели. Внешняя мотивация, с другой стороны, исходит из внешних факторов, таких как награды или наказания.
Различные теории мотивации пытаются объяснить, почему люди мотивированы делать определенные вещи. Некоторые из самых популярных теорий включают иерархию потребностей Абрахама Маслоу, двухфакторную теорию Фредерика Герцберга и теорию X и теорию Y Дугласа МакГрегора.
Иерархия потребностей Абрахама Маслоу — одна из самых известных теорий мотивации. Это предполагает, что люди мотивированы на удовлетворение определенных потребностей, начиная с самых основных потребностей, таких как потребность в еде и жилье, и переходя к более сложным потребностям, таким как потребность в самореализации.
Еще одна популярная теория мотивации — двухфакторная теория Фредерика Герцберга. Это предполагает, что существует два типа факторов, которые могут влиять на мотивацию: гигиенические факторы и мотиваторы. Гигиенические факторы, такие как заработная плата и условия труда, могут демотивировать, если они не на должном уровне, но они не обязательно будут мотивировать, если они хорошие. С другой стороны, мотиваторы, такие как признание и ответственность, могут мотивировать, даже если условия труда не идеальны.
Теория X и теория Y Дугласа МакГрегора — еще одна теория мотивации, оказавшая влияние на менеджмент. Теория X предполагает, что люди ленивы и их нужно принуждать к работе, в то время как теория Y предполагает, что люди имеют естественную мотивацию и хотят быть вовлеченными в свою работу.[4]
Различные способы изучения мотивации
На вопрос, как научиться мотивировать себя, нет однозначного ответа. Тем не менее, есть много разных подходов к решению проблемы. Некоторые люди могут найти вдохновение в книгах или статьях на эту тему, в то время как другие могут предпочесть искать более личную форму мотивации, общаясь с друзьями или членами семьи. Некоторым людям может быть полезно ставить перед собой цели, в то время как другие предпочитают просто принимать каждый день таким, какой он есть. В конечном счете, лучший способ научиться мотивировать себя — это экспериментировать с различными методами, пока не найдете те, которые лучше всего подходят для вас.[5]
Различные преимущества мотивации
Когда дело доходит до обучения мотивации, можно добиться различных преимуществ. Например, может быть полезно лучше понять себя. Кроме того, могут быть достигнуты улучшенные уровни внимания и концентрации. Кроме того, развитие большего чувства дисциплины может быть еще одним результатом обучения тому, как мотивировать. Наконец, позитивное мышление также может быть полезным. Все эти преимущества могут привести к увеличению успеха в различных сферах жизни.[6]
Различные техники мотивации.
Различные методы мотивации могут быть полезны в разных ситуациях. Например, если кто-то пытается похудеть, его может больше мотивировать перспектива выглядеть лучше или польза для здоровья от похудения. С другой стороны, тот, кто пытается бросить курить, может быть более мотивирован финансовой экономией или пользой для здоровья от отказа от курения.
Есть много различных методов, которые можно использовать для мотивации кого-то. Некоторые из наиболее распространенных включают постановку целей, предоставление вознаграждений и использование положительного подкрепления.
Постановка целей — отличный способ мотивировать себя, так как это дает вам то, к чему можно стремиться. Наличие конкретной цели может помочь вам сосредоточиться и не сбиться с пути.
Предоставление вознаграждений — еще один эффективный способ мотивировать себя. Угощение после достижения цели может помочь сохранить мотивацию для продолжения работы над ее достижением.
Использование положительного подкрепления также является отличным способом мотивировать себя. Это включает в себя вознаграждение себя за позитивное поведение, например, за усердную работу или достижение цели. Это может помочь побудить вас продолжать вести себя позитивно.[7]
Источники
- https://www.indeed.com/career-advice/career-development/types-of-motivation
- https://positivepsychology.com/benefits-motivation/
- https://sprigghr.com/blog/hr-professionals/extrinsic-intrinsic-motivation-examples-whats-the-difference/
- https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/neuro.12.006.2007/full
- https://hbr.org/2003/01/how-to-motivate-your-problem-people
- https://www.nap.edu/read/24783/chapter/8
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6699669/
