Как выглядит панические атаки?

Короткий ответ

Введение

Когда вы испытываете приступ паники, может показаться, что вы теряете контроль. Ваше сердце бешено колотится, грудь сжимается, и вам может даже показаться, что вы вот-вот потеряете сознание. Хотя приступы паники могут быть невероятно пугающими, важно помнить, что они не опасны и их можно лечить. В этом посте мы обсудим, как выглядят панические атаки, что их вызывает и как с ними справиться.

Каковы симптомы панической атаки?

Симптомы панической атаки могут различаться, но обычно включают чувство сильного страха или беспокойства, учащенное сердцебиение, потливость, дрожь и одышку. Некоторые люди также могут испытывать боль в груди, головокружение или чувство оторванности от реальности. Панические атаки могут длиться несколько минут или дольше и могут возникать неожиданно или в ответ на триггер, такой как конкретная ситуация или объект.^[1]

Что вызывает панические атаки?

Панические атаки — это внезапные, интенсивные приступы страха или беспокойства, которые могут казаться непреодолимыми. Они могут возникать неожиданно или быть вызваны определенным событием, таким как стрессовая ситуация или пугающий объект или ситуация. Приступы паники обычно включают в себя чувство надвигающейся гибели или опасности, учащенное сердцебиение, одышку и потливость. В некоторых случаях люди также могут испытывать тошноту, боль в груди или головокружение. Паническая атака может длиться от нескольких минут до часа.^[2]

Как предотвратить панические атаки?

Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как панические атаки у всех возникают по-разному. Тем не менее, есть некоторые общие симптомы, которые люди часто испытывают во время приступа паники, в том числе учащенное сердцебиение, одышка, ощущение удушья, потливость, дрожь и головокружение. Многие люди также испытывают чувство страха или ужаса во время панической атаки.
Есть ряд вещей, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться предотвратить приступы паники или, по крайней мере, уменьшить их частоту и серьезность. Некоторые люди считают, что методы релаксации, такие как йога или медитация, могут помочь предотвратить приступы паники. Другие считают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справиться с тревогой, которая может спровоцировать приступы паники. И, конечно же, если вы принимаете лекарства от беспокойства или панического расстройства, важно принимать их в соответствии с предписаниями и не пропускать приемы.^[2]

Как лечить панические атаки?

Паническая атака — это чувство сильного страха или беспокойства, которое может возникнуть внезапно и без предупреждения. Панические атаки могут быть очень пугающими. Они могут включать такие симптомы, как сильное или учащенное сердцебиение, одышка, потливость, дрожь и головокружение, предобморочное состояние или слабость.
Панические атаки не опасны, но они могут быть очень неприятными. Если у вас приступ паники, вы можете почувствовать, что у вас сердечный приступ или что вы вот-вот умрете.
Большинство людей, страдающих паническими атаками, не нуждаются в лечении. Тем не менее, некоторым людям могут помочь лекарства или терапия. Если у вас есть панические атаки, которые мешают вашей повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.^[2]

Каковы долгосрочные последствия панических атак?

Панические атаки могут иметь ряд долгосрочных последствий. У некоторых людей может развиться тревога и депрессия в результате панических атак. Другие могут испытывать трудности в повседневной жизни. Панические атаки также могут привести к проблемам с физическим здоровьем, таким как высокое кровяное давление и учащенное сердцебиение.^[3]

Как вы можете справиться с паническими атаками?

Паническая атака — это сильное чувство страха или беспокойства, которое может возникнуть внезапно и без предупреждения. Панические атаки могут быть очень пугающими и вызывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, одышка, потливость и головокружение.
Если вы когда-либо сталкивались с паническими атаками, вы знаете, что они могут быть очень неприятными. Однако важно помнить, что панические атаки не опасны и не причинят вам никакого физического вреда.
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь справиться с паническими атаками. Например, упражнения на глубокое дыхание могут помочь замедлить частоту сердечных сокращений и успокоить вас. Кроме того, может быть полезно поговорить с кем-то, кто понимает, через что вы проходите, и может предложить поддержку и совет.^[2]

Заключение

Паническая атака — это чувство сильного страха или беспокойства, которое может возникнуть внезапно и без предупреждения. Панические атаки могут быть очень пугающими и вызывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, одышка, потливость и головокружение. Большинство людей, страдающих паническими атаками, не нуждаются в лечении. Тем не менее, некоторым людям могут помочь лекарства или терапия. Если у вас есть панические атаки, которые мешают вашей повседневной жизни, вам следует обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.

Источники

1. https://www.psycom.net/panic-attacks-panic-disorder-symptoms
2. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/symptoms-causes/syc-20376021
3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961