Уйти от психолога: когда это нормально и когда опасно

Когда вы решаете уйти от психолога, это решение, которое может быть как осознанным шагом к самостоятельности, так и побегом от трудных эмоций. Также известно как прерывание терапии, такой шаг не всегда означает неудачу — иногда он говорит о том, что вы уже сделали нужную работу. Но если вы уходите из страха, раздражения или потому что «не помогает» — это сигнал, что нужно разобраться, почему.

Психотерапия — это не лекарство, которое действует сразу. Это процесс, где вы учитесь слышать себя, а не слушать советы. Если вы чувствуете, что психолог не понимает вас, игнорирует ваши границы или говорит вместо того, чтобы слушать — это повод задуматься. Но если вы просто не хотите говорить о больных темах, боитесь перемен или ждёте, что психолог «сделает всё за вас» — это не повод уходить, а повод поговорить об этом на сеансе. Доверие к психологу, это не мгновенное ощущение, а то, что строится постепенно, через последовательность, честность и безопасность. Если вы его не чувствуете — спросите прямо: «Почему я не чувствую, что мне здесь безопасно?»

Многие уходят, потому что терапия не даёт быстрых результатов. Но если вы уже три месяца ходите и ничего не меняется — возможно, вы не нашли подходящего специалиста. Выбор психолога, это как выбор врача: важно не только образование, но и то, как вы себя чувствуете в его присутствии. У кого-то терапия работает через тело и эмоции, у кого-то — через разбор мыслей. Если ваш психолог говорит только о прошлом, а вы хотите научиться жить сейчас — это не ваш человек. И это нормально уйти. Нормально — искать другого. Нормально — сказать: «Это не то».

Но есть и другая сторона: уйти, потому что стало слишком больно. Потому что вы вспомнили то, что хотели забыть. Потому что вы начали плакать на сеансе и не знаете, как дальше. Это не повод бежать. Это повод остановиться, глубоко вдохнуть и сказать: «Я не готов, но хочу быть готовым». Иногда терапия — это не про улучшение, а про выживание. И в такие моменты уход — это не сила, а усталость. Потому что вы уже всё отдали, а ресурсов больше нет. И тогда лучше сделать паузу — не уйти навсегда, а перейти на паузу, пока не наберёте сил.

В этом сборнике вы найдёте ответы на вопросы, которые задают люди, которые уже уходили, возвращались, сомневались или просто хотели понять: а надо ли было идти в первую очередь. Здесь — о том, как отличить настоящего специалиста от того, кто просто говорит красиво. О том, почему иногда лучше не идти к психологу вообще. И о том, как понять, что вы уже сделали всё, что могли — и теперь можно идти дальше, без него.