Как восстановить мотивацию?

Короткий ответ

Введение

Как восстановить мотивацию? У каждого было время, когда он просто не мог собраться с мотивацией, чтобы что-то сделать. Возможно, у вас были трудные времена в личной жизни, или вы просто выгорали на работе. Какой бы ни была причина, отсутствие мотивации может расстраивать.
К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы снова обрести мотивацию. В этом посте мы рассмотрим, что такое мотивация, почему люди теряют мотивацию и как снова обрести мотивацию после потери. Мы также обсудим преимущества мотивации, как сохранить мотивацию и разницу между краткосрочной и долгосрочной мотивацией.

Определите, что такое мотивация

Мотивация – это желание что-то сделать. Это разница между желанием достичь цели и реальными действиями для ее достижения.
Существуют разные типы мотивации, но все они имеют одну общую цель: заставить вас действовать.
Внутренняя мотивация исходит из вас самих. Это желание делать что-то, потому что вам это нравится или потому что это имеет для вас личное значение.
С другой стороны, внешняя мотивация исходит из внешних факторов. Это желание что-то сделать, потому что вы хотите получить награду или избежать наказания.
Большинству людей для достижения успеха необходимо сочетание внутренней и внешней мотивации.
Есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы восстановить свою мотивацию, когда она начинает ослабевать.
Во-первых, сделайте шаг назад и оцените свои цели. Убедитесь, что они по-прежнему актуальны и что вы по-прежнему привержены их достижению.
Если ваши цели изменились или вы больше не заинтересованы в их достижении, пришло время поставить новые.
Во-вторых, внимательно следите за своим прогрессом. Если вы чувствуете, что не продвигаетесь вперед, это может демотивировать.
Чтобы исправить это, разбейте свою цель на более мелкие, более управляемые части. Затем сосредоточьтесь на том, чтобы делать один маленький шаг за раз.
В-третьих, взгляните на свое окружение. Если ваше рабочее место захламлено и неорганизовано, это может затруднить концентрацию и мотивацию.
Потратьте некоторое время, чтобы привести себя в порядок и создать пространство, способствующее продуктивности.
Наконец, убедитесь, что вы заботитесь о себе. Мотивацию может быть трудно найти, если вы не высыпаетесь или не придерживаетесь здоровой диеты.
Убедитесь, что вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье, и вы с большей вероятностью почувствуете мотивацию.^[2]

Почему люди теряют мотивацию

Может быть много причин, по которым люди теряют мотивацию. Это может быть связано с отсутствием интереса к поставленной задаче или чувством перегруженности задачей. Это также может быть связано с неуверенностью в себе, ощущением, что вы не можете выполнить задачу, или чувством, что вы недостаточно хороши. Какой бы ни была причина, если вы потеряете мотивацию, ее будет трудно вернуть.^[3]

Как восстановить мотивацию после поражения

Это нормально чувствовать себя немотивированным после потери. Будь то потеря любимого человека, работы или чего-то еще, может быть трудно найти мотивацию продолжать идти вперед. Однако есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снова обрести мотивацию.
Один из способов мотивации — ставить маленькие цели. Если вы чувствуете себя перегруженным, это может помочь разбить то, что вам нужно сделать, на более мелкие части. Как только вы достигнете небольшой цели, это даст вам чувство выполненного долга и поможет вам продолжать идти вперед.
Также важно найти систему поддержки. Поговорите с друзьями или членами семьи, которые могут поддержать вас и помочь вам оставаться позитивным. Есть также много групп поддержки, доступных для людей, которые пережили потерю. Разговор с другими людьми, которые прошли через подобный опыт, может быть полезным и может дать вам некоторое представление.
Наконец, важно позаботиться о себе. Обязательно ешьте здоровую пищу, высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом. Забота о своем физическом здоровье поможет улучшить ваше психическое здоровье и облегчить борьбу со стрессом.
Если вы чувствуете себя немотивированным, помните, что это нормально, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы снова обрести мотивацию. Ставьте маленькие цели, найдите систему поддержки и позаботьтесь о себе. Приложив некоторые усилия, вы сможете вернуться на правильный путь и достичь своих целей.^[4]

Каковы преимущества мотивации

Преимущества мотивации многочисленны. Мотивированный человек с большей вероятностью добьется успеха в достижении своих целей, как личных, так и профессиональных. Они также более счастливы и более удовлетворены своей жизнью в целом. Кроме того, мотивированные люди, как правило, более здоровы и живут дольше.^[5]

Как вы можете оставаться мотивированным

Когда дело доходит до мотивации, важно помнить, что все люди разные. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. Тем не менее, есть несколько общих советов, которые могут помочь вам сохранить мотивацию.
Во-первых, важно иметь четкую цель. Чего вы пытаетесь достичь? Если у вас есть цель, вам будет легче оставаться сосредоточенным и мотивированным.
Во-вторых, важно разбить вашу цель на более мелкие, более управляемые части. Это поможет вам не чувствовать себя перегруженным и поможет вам увидеть свой прогресс.
В-третьих, важно найти то, чем вы увлечены. Если вы делаете то, что вам нравится, вам будет легче сохранять мотивацию.
В-четвертых, важно установить регулярные напоминания. Будь то установка ежедневной или еженедельной цели или установка напоминания на телефоне, это поможет вам не сбиться с пути.
Наконец, важно вознаграждать себя за свой прогресс. Это может быть что-то простое, например, сделать перерыв после достижения цели или побаловать себя чем-то особенным.
Следуя этим советам, вы сможете сохранить мотивацию и двигаться к достижению своих целей.^[6]

Разница между краткосрочной и долгосрочной мотивацией

Краткосрочная мотивация обусловлена ​​желанием немедленного вознаграждения. Этот тип мотивации часто обусловлен внешними факторами, такими как похвала, признание или материальное вознаграждение. С другой стороны, долгосрочная мотивация обусловлена ​​желанием будущих вознаграждений. Этот тип мотивации часто обусловлен внутренними факторами, такими как желание улучшить свои навыки или достичь личной цели.
Для достижения успеха важна как краткосрочная, так и долгосрочная мотивация. Однако долгосрочная мотивация часто важнее для достижения долгосрочных целей. Это связано с тем, что долгосрочная мотивация с большей вероятностью приведет к постоянным усилиям и последовательному прогрессу.^[7]

Заключение

В заключение, важно иметь мотивацию, чтобы добиться успеха. Люди могут терять мотивацию по многим причинам, но есть способы ее вернуть. Важно иметь четкую цель, разбить ее на управляемые части, найти то, чем вы увлечены, и установить регулярные напоминания. Кроме того, важно заботиться о себе физически и морально. Краткосрочная мотивация важна, но долгосрочная мотивация важнее для достижения долгосрочных целей.

Источники

1. https://www.healthdirect.gov.au/motivation-how-to-get-started-and-staying-motivated
2. https://www.verywellmind.com/what-is-intrinsic-motivation-2795385
3. https://www.zippia.com/advice/no-motivation-to-work/
4. https://hbr.org/2018/11/how-to-keep-working-when-youre-just-not-feeling-it
5. https://positivepsychology.com/benefits-motivation/
6. https://hbr.org/2003/01/how-to-motivate-your-problem-people
7. https://www.verywellmind.com/differences-between-extrinsic-and-intrinsic-motivation-2795384